Regulate & Rise
Steinzeitkörper trifft neuzeitgehirn
Stress verstehen, Nervensystem regulieren, Selbstbestimmung leben
🎤 Teilnehmerin der kommenden Staffel „Germany’s Next Speaker Star“ (2026)
Balance für dein empfindsames Nervensystem
Regulate & Rise ist dein ganzheitlicher Bereich für Selbstregulation, innere Stärke und bewusste Energieentfaltung. Er verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden mit körperlich erfahrbaren Praktiken, um dein Nervensystem zu beruhigen, dein Gehirn zu stärken und deine innere Balance zu fördern.
Für hochsensible Menschen (HSP) bedeutet das: weniger Überreizung, mehr Klarheit und eine spürbare innere Stabilität. Dein Gehirn lernt, schneller von Alarmbereitschaft in Ruhe und Präsenz zurückzufinden, Emotionen bewusst zu regulieren und den Alltag gelassener zu meistern.
In Regulate & Rise findest du alles, was dein System ins Gleichgewicht bringt:
Was Regulate & rise beinhaltet:
-
Meditationen wie Yoga Nidra, Mentale Regenerationsreise und Unlock Abundance, die Körper, Geist und Nervensystem harmonisieren
-
Selbstlern-Kurse mit Mini-Coachings, um Strategien für Alltag, Beruf und persönliche Weiterentwicklung zu erlernen
-
Energetische Methoden wie Reiki und Apometria Quantica, die tiefgreifend Blockaden lösen und deine Selbstwahrnehmung stärken
Erlebe Empowered Living: Bringe dein Nervensystem ins Gleichgewicht und finde Klarheit, Gelassenheit und innere Stärke.
womit möchtest Du starten?
Hier bei Empowered Living findest Du zur Zeit:
Regulate & Rise
Meditation
Balance & Ruhe für dein Nervensystem
-
Reduktion der Gehirnfrequenz: Meditationen bringen dein Gehirn gezielt in Alpha- und Theta-Wellen – Zustände, die tiefe Entspannung und nachhaltige Veränderung ermöglichen.
-
Stresszentrum beruhigen: Aktivität in der Amygdala wird gesenkt, während der präfrontale Cortex gestärkt wird – für mehr Klarheit, emotionale Balance und Selbstführung.
-
Neuroplastische Wirkung: Dein Gehirn bildet neue Muster der Ruhe und Resilienz, die langfristig im Alltag abrufbar sind.
-
Arbeit auf Unterbewusstseinsebene: Veränderungen werden nicht nur kognitiv „gedacht“, sondern im gesamten Nervensystem und Körper integriert.
-
Schutz vor Reizüberflutung: Hochsensible lernen, Reize zu filtern und Energie gezielt zu steuern, ohne überfordert zu werden.
-
Tiefenentspannung & Regeneration: Die Wirkung der Meditationen kann sich wie mehrere Stunden Schlaf auf Körper, Geist und Emotionen auswirken.
Regulate & Rise
Selbstlernkurs
Selbstregulation & innere Stärke entwickeln
-
Inhalte.:
-
Selbstlernmaterialien: Workbook, Checklisten, Audio- & Video-Meditationen, Yoga- & Atemübungen
-
3 Live-Calls à 45 Minuten – je 1–2 Fragen pro Call, um erste Schritte zu klären
-
Einführung in neurophysiologische Grundlagen und gezielte Nervensystem-Regulation
-
Erste Übungen zur emotionalen Klarheit und Stressreduktion
-
Körperliche Aktivierung: Vagusnerv-Training & Energiefluss
-
Mentale Impulse: bewusste Ausrichtung deines Gehirns auf Balance und Selbstbestimmung
-
Ergebnisse:
-
Ursachen deiner Nervensystem-Blockaden verstehen
-
Erste spürbare Regulation von Körper & Nervensystem
-
Lernen, mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten
-
Erste innere Handlungsfähigkeit und Energie
Regulate & Rise
Energiearbeit
Blockaden lösen & innere Wahrnehmung stärken
Reiki
-
Beruhigt das Nervensystem, stabilisiert Herzfrequenz & Blutdruck; unterstützt die natürliche Regulation deines Körpers.
-
Führt zu tiefer Entspannung, reduziert Angst und Stress und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
-
Stärkt emotionale Balance und mentale Klarheit – ideal, um innere Stabilität zu entwickeln.
Apometria Quantica
-
Energetische Blockaden lösen: Diese Methode erkennt und transformiert energetische Störungen, die sich in Emotionen, Körperempfindungen oder alten Mustern zeigen.
-
Mentale Klarheit & Mustertransformation: Belastende Glaubenssätze, familiäre oder karmische Muster können aufgelöst werden – für mehr innere Freiheit und Selbstbestimmung.
-
Nervensystem auf mehreren Ebenen regulieren: Apometria Quantica wirkt auf Körper, Geist, Energie und Bewusstsein, stärkt das System und gibt Hochsensiblen Sicherheit und Stabilität.
über mich
Ich bin Franca, systemischer & psychologischer Coach, staatlich geprüfte Entspannungspädagogin, Reiki-Therapeutin sowie Yoga - und Meditationslehrerin.
Meditation und Yoga Nidra habe ich im Rahmen meiner Yogalehrer- Ausbildungen gelernt, u.a. von Leah Santa Cruz (Bali) und Dr. Laura von Ostrowski (München). Zudem bringe ich meine Energie und meine Erfahrungen aus meinen anderen Ausbildungen mit in meine Sessions und Retreats ein.
Hier ist, was Andere über mich sagen:
Dipl. Ing. Franca Hellwig bringt mit viel Empathie und Fachwissen Menschen zu einer gesunden Life Balance und spricht als Keynote Speakerin über Themen rund um Self Care, Nervensystem Eigenverantwortung und Neurowissenschaften.