

gesunde, glückliche Mitarbeitende?
Können Sie haben!
mit self care @ work
Für Unternehmen mit Herz, Haltung – und Weitblick in die Zukunft
In einer Arbeitswelt, die immer schneller wird, braucht es mehr als klassische Gesundheitsmaßnahmen:
Es braucht neue Räume. Für echte Pausen. Für Verbindung. Für Regeneration.
Self Care @ Work ist ein wirksames Programm für Unternehmen,
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die ihre Mitarbeitenden als Menschen sehen – mit Körper, Geist und Seele
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die verstanden haben, dass gesunde Leistung mit echter Selbstfürsorge beginnt
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und die einen Kulturwandel fördern möchten – hin zu mehr Präsenz, Motivation und Wertschätzung
Was dieses programm besonders macht:
Self Care @ Work verbindet moderne Körperarbeit, achtsame Bewegung, Coaching und mentale Resilienztechniken –
in einem praxisnahen Format, das nachhaltig wirkt und sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren lässt.
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Wissenschaftlich fundiert, körperzentriert, tiefenwirksam
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Modular aufgebaut, individuell anpassbar (Präsenz & digital möglich)
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Sofort spürbar – bereits nach wenigen Minuten
was unternehmen davon haben:
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Gesündere Teams, weniger Ausfälle
Regelmäßige Self Care stärkt das Immunsystem, reduziert Stress und senkt die Burnout-Gefahr nachweislich. -
Mehr Energie, ohne Erschöpfung
Mitarbeitende, die auftanken dürfen, bringen mehr als Leistung: Sie bringen Präsenz, Kreativität und echtes Engagement. -
Stärkere Arbeitgebermarke durch Haltung
Unternehmen, die für mentale Gesundheit Raum schaffen, senden ein klares Signal: Wir sehen den Menschen – nicht nur die Funktion. -
Kulturwandel durch Achtsamkeit
Selbstfürsorge verändert das eigene Erleben – und die Dynamik im Team. Wertschätzung beginnt bei sich selbst.
Was mitarbeitende erleben:
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Zeit für sich – mitten im Alltag
Ob Face Yoga, achtsame Bewegung oder sanfte Faszienarbeit: Es geht nicht ums Funktionieren – sondern ums Spüren. -
Ein neues Körpergefühl
Gezielte Übungen bringen Leichtigkeit zurück – in Rücken, Nacken, Atem und Kopf. -
Impulse für innere Stärke
Methoden aus Achtsamkeit, Neuroregulation und Selbstfürsorge stärken Resilienz – und fördern echte Ruhe. -
Freude statt Druck
Alle Formate laden ein, nicht ein: Das Ziel ist Balance, nicht Leistung.
Warum jetzt?
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Sie beginnt dort, wo Menschen ihre Bedürfnisse ernst nehmen – und Pausen nicht erklären müssen.
Wenn Unternehmen diesen Raum ermöglichen, verändert sich alles:
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Die Stimmung.
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Der Umgang.
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Die Motivation.
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Die Kraft.
Self Care @ Work ist keine Wellness. Es ist die Basis für gesunde Leistungskultur.
warum ich?
I practice what I preach.
Meine positive Energie, meine Authentizität und meine Fähigkeit, Menschen wirklich zu erreichen, bringe ich direkt mit in Ihr Unternehmen.
Was ich vermittle, ist kein Trend –
sondern gewachsen aus meinem eigenen Weg.
Alle Methoden, die ich unterrichte, sind fundiert, praxisnah und erprobt – und entspringen jahrelanger persönlicher und professioneller Erfahrung.
Ich kenne beide Welten:
Die Anforderungen moderner Arbeitswelten – und den Weg zurück zu innerer Balance
.Diese Brücke schlage ich für Ihre Mitarbeitenden – mit einem echten Gespür für Menschen und Wirkung.
Natürlich bringe ich auch qualifizierte Ausbildungen, fundiertes Fachwissen und langjährige Referenzen mit.
vertrauen und erfahrung
Ich habe unter anderem mit diesen Unternehmen gearbeitet:










Und heute zieht es mich besonders zu Organisationen, die mehr wollen als nur ein gesundes Image-
sondern wirklich für Gesundheit, Nachhaltigkeit, Bildung und soziale Verantwortung einstehen.
Denn genau dort entfaltet Self Care seine tiefste Wirkung:
Wenn Achtsamkeit nicht nur Methode, sondern Haltung ist.
Wenn Wertschätzung nicht nur Konzept, sondern gelebte Kultur ist.

Franca Hellwig – Self Care Coachin mit Erfahrung, Herz und Haltung
Geboren 1973 in Kassel
Sprachen: Deutsch (Muttersprache), Englisch (C1-C2), Portugiesisch (C1-C2)
Mein Weg – interdisziplinär und echt
Mit über 30 Jahren Erfahrung in Coaching, Körperarbeit, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung begleite ich Menschen und Organisationen dabei, nachhaltige Balance und gesunde Routinen im Arbeitsalltag zu etablieren.
Meine Methoden sind wissenschaftlich fundiert, körperlich erfahrbar und wirkungsvoll. Mein Stil ist klar, empathisch und motivierend – immer mit dem Ziel, echte Veränderung und mehr Lebensqualität zu ermöglichen.
Über mich
Qualifikationen & Erfahrung (Auswahl)
Ganzheitliche Gesundheit & Stresskompetenz
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Staatlich geprüfte Entspannungspädagogin (DGPG)
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Stressmanagement- & Resilienztrainerin (DGPG)
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Trainerin für Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training
(Integration auch in Yoga & Einzelsettings) -
Burnout-Fachkraft (AHAB Akademie, Berlin)
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Expertin für Self Care & Körperintelligenz in eigener Praxis bei München
Coaching & Persönlichkeitsentwicklung
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Zertifizierter systemischer & psychologischer Coach (gGHH, München)
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Mehrjährige Erfahrung als Jobcoach & Seminarleiterin
Yoga, Bewegung & Körperarbeit
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Yogalehrerin (u.a. 450 Std. AYI, therapeutisches Yoga bei Dr. Laura von Ostrowski)
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Faszien-, Vagus- & Nervensystemarbeit (u.a. bei Dr. Perry Nickelston)
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Fortbildungen in Face Yoga, TCM, Yin Yoga & Meditation
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ZUMBA® Instructor – Energie & Leichtigkeit durch rhythmische Bewegung
Frühere Stationen & interdisziplinäre Wurzeln
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Bühnentänzerin & Tanzpädagogin
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Dipl.-Ing. Bekleidungstechnik (HS Niederrhein)
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Reiki- & Rückführungstherapie (Brasilien)
Alles, was ich heute weitergebe, habe ich selbst durchlebt, erforscht, integriert – mit dem Ziel, Körper, Geist und Arbeitswelt in Einklang zu bringen.
equilibrio YOGA
Meine Basis für Gesundheit
EQUILIBRIO YOGA ist mein einzigartiges Yoga-Konzept, in welchem ich genau die ausgewählten traditionellen und modernen Methoden vereine, die mir selbst schon über sehr schwierige Zeiten hinweggeholfen haben. Yoga war immer für mich da, mit all seinen Facetten, ein treuer Partner an meiner Seite. Diese Erfahrung möchte ich weitergeben um Menschen zu helfen, die wie ich damals einen stressigen Alltag meistern, viel heben oder eine sitzende Tätigkeit ausüben.
Mein Ziel ist es, dass Du mit einem Lächeln entspannt und mit mehr Stärke, Motivation und Fokus in Deinen Alltag zurückkehrst. In den Unterrichtsstunden kombiniere ich auf innovative Weise Übungen, die dieses Ziel unterstützen. Anfänger und Fortgeschrittene profitieren gleichermaßen, denn ich biete für die meisten Übungen Varianten an, aus denen Du je nach Tagesform wählen kannst. Durch gezielte Atemübungen beruhigen und fokussieren wir den Geist und eine Tiefenentspannung am Ende ermöglicht Dir besseren Schlaf.
Das Unterrichtskonzept beinhaltet Achtsamkeitsübungen, die Ihre Mitarbeitenden in ihren Alltag übernehmen können. Bei regelmäßiger Teilnahme können sich Körper und Geist neu ausrichten und Stress und ungesunde Verhaltensweisen deutlich verringern.
Mehr über EQUILIBRIO YOGA finden Sie hier
Sie haben schon gefunden, was Sie suchen? Das freut mich sehr!
Sie brauchen noch weiter Informationen oder sind noch unsicher, welches Produkt zu Ihnen und Ihren Mitarbeitenden passt?
Dann nehmen Sie gern Kontakt zu mir auf - ich melde mich gern bei Ihnen, um alles Weitere zu besprechen.
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