Meditation @ work
Steinzeitkörper trifft neuzeitgehirn
Stress verstehen, Nervensystem regulieren, Selbstbestimmung leben
🎤 Teilnehmerin der kommenden Staffel „Germany’s Next Speaker Star“ (2026)
Nervensystem ins Gleichgewicht bringen – für Ruhe, Klarheit und mentale Regeneration
Geführte Meditationen, die das Gehirn in Alpha- und Theta-Zustände führen – neurowissenschaftlich fundiert und praxisnah für den Arbeitsalltag.
Yoga Nidra, mentale Regenerationsreisen und weitere Formate helfen Mitarbeitenden, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und innere Stabilität zu fördern.
Perfekt für Teams, Führungskräfte und Einzelpersonen, die echte Regeneration erleben möchten.
Was meditation bewirkt:
-
Stressreduktion & innere Balance
Beruhigt das Nervensystem, senkt nachweislich den Cortisolspiegel und bringt Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung – direkt spürbar im Arbeitsalltag. -
Klarheit & Fokus
Fördert die Neuroplastizität des Gehirns, stärkt Konzentration, Achtsamkeit und geistige Präsenz – ideal für Teams und Führungskräfte, die klare Entscheidungen treffen müssen. -
Emotionale Regulation & Stabilität
Reduziert Überreizung und stärkt die Fähigkeit, mit komplexen Situationen und emotionalen Anforderungen gelassen umzugehen. -
Resilienz & Selbstwirksamkeit
Erhöht die innere Widerstandskraft, unterstützt nachhaltige Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit, Stress konstruktiv zu bewältigen.
Meditationen für Unternehmen
🕒 30 Minuten – Kurz & wirksam
-
Micro-Meditation: Schnelle Zentrierung, Stressabbau und mentale Klarheit für den Arbeitsalltag.
-
Impulse-Pause: Sofortige Ruhe und Energie, ideal zwischen Meetings oder Projektschritten.
🕒 45 Minuten – Mittlere Einheit
-
Fokus & Klarheit: Alpha- und Theta-Gehirnwellen aktivieren Konzentration, Kreativität und mentale Präsenz.
-
Stressabbau & Nervensystem-Regulation: Atemtechniken und Körperwahrnehmung zur Reduktion von Anspannung.
🕒 60 Minuten – Tiefenwirkung & Resilienz
-
Mentale Regenerationsreise: Tiefenentspannung mit Integration von Ressourcen für innere Stärke.
-
Resilienz-Meditation: Emotionale Stabilität und Selbstwirksamkeit stärken, Stressresistenz erhöhen.
-
Yoga Nidra: Vollkommene Regeneration, Förderung von Kreativität, Ruhe und mentaler Leistungsfähigkeit.
-
Geführte Visualisierung / Zielmeditation: Motivation, Teamfokus und Klarheit für kreative oder strategische Ziele.
erfahrungen aus der praxis
"Das war so toll - können wir das bitte wieder machen oder regelmäßig ins Programm nehmen?"
— Teilnehmende aus dem Webinar "Mentale Regenerationsreise"
SEFE Energy Kassel
“Es ist unglaublich - nach Yoga Nidra fühlte ich mich wie nach einer Woche Urlaub!”
— Teilnehmende vom Webinar "Yoga Nidra"
SEFE Energy Kassel
vertrauen und erfahrung
Ich habe unter anderem mit diesen Unternehmen gearbeitet:
Und heute arbeite ich besonders gerne mit Organisationen,
die mehr wollen als ein gesundes Image –
sondern wirklich für Gesundheit, Nachhaltigkeit, Bildung und soziale Verantwortung stehen.
Denn genau dort entfaltet Empowered Living seine tiefste Wirkung:
Wenn Achtsamkeit nicht nur Methode,
sondern Haltung ist.
Wenn Wertschätzung nicht nur Konzept,
sondern gelebte Kultur ist.
Über mich
Psychologischer & systemischer Coach mit Erfahrung, Herz und Haltung
Geboren 1973 in Kassel
Sprachen: Deutsch (Muttersprache), Englisch (C1-C2), Portugiesisch (C1-C2)
Mein Weg – interdisziplinär und echt
Mit über 30 Jahren Erfahrung in Coaching, Körperarbeit, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung begleite ich Menschen und Organisationen dabei, Stress zu verstehen, Nervensysteme zu regulieren und nachhaltige Balance im Arbeitsalltag zu etablieren.
Meine Methoden verbinden wissenschaftliche Fundierung, körperliche Erfahrung und mentale Praxis. So entsteht ein Ansatz, der Wissen in spürbare Veränderung übersetzt – für innere Stärke, Resilienz und gesunde Leistungsfähigkeit.
Dipl. Ing. Franca Hellwig
Mein Stil ist klar, empathisch und motivierend – mit Herz, Haltung und Pragmatismus. So können Teams und Führungskräfte ihre Leistungsfähigkeit erhalten, Hochsensible geschützt arbeiten und Organisationen gesund wachsen.
Mein Weg führte mich von der Bühne über die Technik bis in die Neurowissenschaft – und verbindet heute Menschlichkeit mit moderner Forschung.
Qualifikationen & Erfahrung (Auswahl)
Ganzheitliche Gesundheit & Stresskompetenz
-
Staatlich geprüfte Entspannungspädagogin (DGPG)
-
Stressmanagement- & Resilienztrainerin (DGPG)
-
Trainerin für Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training
(Integration auch in Yoga & Einzelsettings) -
Burnout-Fachkraft (AHAB Akademie, Berlin)
-
Expertin für Self Care & Körperintelligenz in eigener Praxis bei München
Coaching & Persönlichkeitsentwicklung
-
Zertifizierter systemischer & psychologischer Coach (gGHH, München)
-
Mehrjährige Erfahrung als Jobcoach & Seminarleiterin
Yoga, Bewegung & Körperarbeit
-
Yogalehrerin (u.a. 450 Std. AYI, therapeutisches Yoga bei Dr. Laura von Ostrowski)
-
Faszien-, Vagus- & Nervensystemarbeit (u.a. bei Dr. Perry Nickelston)
-
Fortbildungen in Face Yoga, TCM, Yin Yoga & Meditation
-
ZUMBA® Instructor – Energie & Leichtigkeit durch rhythmische Bewegung
Frühere Stationen & interdisziplinäre Wurzeln
-
Bühnentänzerin & Tanzpädagogin
-
Dipl.-Ing. Bekleidungstechnik (HS Niederrhein)
-
Reiki- & Rückführungstherapie (Brasilien)
Alles, was ich heute weitergebe, habe ich selbst durchlebt, erforscht und integriert – mit dem Ziel, Körper, Geist und Arbeitswelt in Einklang zu bringen.