meditation @ Work

Meditation als Werkzeug zur Nervensystem-Regulation im Arbeitskontext

In modernen Arbeitswelten trifft ein evolutionär geprägtes Nervensystem auf hohe Taktung, Informationsdichte und permanente Erreichbarkeit. Meine Arbeit setzt genau hier an: neurobiologisch fundiert, alltagstauglich und wirksam.

Geführte Meditationen zur Stress- und Nervensystem-Regulation

Die Meditationen führen das Gehirn gezielt in Alpha- und Theta-Zustände, orientieren sich an Erkenntnissen der Neuroplastizität und sind praxisnah für den Arbeitsalltag konzipiert.

Die Regenerationsmodule – darunter Yoga-Nidra-Meditationen, mentale Regenerationsreisen und weitere Formate – unterstützen Mitarbeitende dabei, Stress abzubauen, Konzentration zu steigern und innere Stabilität zu entwickeln.

Geeignet für Teams, Führungskräfte und Einzelpersonen, die echte Regeneration im Arbeitskontext erleben möchten.

Meditation ist hier kein Selbstzweck, sondern ein neurobiologisch fundiertes Instrument zur Regulation des Nervensystems – insbesondere dort, wo mentale Überlastung, Daueranspannung und hohe Verantwortung zusammentreffen.

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Was meditation bewirkt:

Stressreduktion & innere Balance
Beruhigt das Nervensystem, senkt nachweislich den Cortisolspiegel und bringt Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung – direkt spürbar im Arbeitsalltag.

Klarheit & Fokus
Fördert die Neuroplastizität des Gehirns, stärkt Konzentration, Achtsamkeit und geistige Präsenz – ideal für Teams und Führungskräfte, die klare Entscheidungen treffen müssen.

Emotionale Regulation & Stabilität
Reduziert Überreizung und stärkt die Fähigkeit, mit komplexen Situationen und emotionalen Anforderungen gelassen umzugehen.

Resilienz & Selbstwirksamkeit
Erhöht die innere Widerstandskraft, unterstützt nachhaltige Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit, Stress konstruktiv zu bewältigen.

Meditationen für Unternehmen

🕒 30 Minuten – Kurz & wirksam

Micro-Meditation: Schnelle Zentrierung, Stressabbau und mentale Klarheit für den Arbeitsalltag.
Impulse-Pause: Sofortige Ruhe und Energie, ideal zwischen Meetings oder Projektschritten.

🕒 45 Minuten – Mittlere Einheit

Fokus & Klarheit: Alpha- und Theta-Gehirnwellen aktivieren Konzentration, Kreativität und mentale Präsenz.
Stressabbau & Nervensystem-Regulation: Atemtechniken und Körperwahrnehmung zur Reduktion von Anspannung.

🕒 60 Minuten – Tiefenwirkung & Resilienz

Mentale Regenerationsreise: Tiefenentspannung mit Integration von Ressourcen für innere Stärke.
Resilienz-Meditation: Emotionale Stabilität und Selbstwirksamkeit stärken, Stressresistenz erhöhen.
Yoga Nidra Meditation: Vollkommene Regeneration, Förderung von Kreativität, Ruhe und mentaler Leistungsfähigkeit.
Geführte Visualisierung / Zielmeditation: Motivation, Teamfokus und Klarheit für kreative oder strategische Ziele.

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erfahrungen aus der praxis

"Das war so toll - können wir das bitte wieder machen oder regelmäßig ins Programm nehmen?"

— Teilnehmende aus dem Webinar "Mentale Regenerationsreise"

SEFE Energy Kassel

“Es ist unglaublich - nach der Yoga Nidra Meditation fühlte ich mich wie nach einer Woche Urlaub!”

— Teilnehmende vom Webinar "Yoga Nidra Meditation"

SEFE Energy Kassel

vertrauen und erfahrung

Ich habe unter Anderem mit diesen FIrmen gearbeitet:

Und heute arbeite ich besonders gerne mit Organisationen, die mehr wollen als ein gesundes Image –
sondern wirklich für Gesundheit, Nachhaltigkeit, Bildung und soziale Verantwortung stehen.

Denn genau dort entfaltet Empowered Living seine tiefste Wirkung:

Wenn Achtsamkeit nicht nur Methode, sondern Haltung ist.
Wenn Wertschätzung nicht nur Konzept, sondern gelebte Kultur ist.

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Über mich

Expertin für Nervensystemregulation und mentale Regeneration im Arbeitskontext

Geboren 1973 in Kassel
Sprachen: Deutsch (Muttersprache), Englisch (C1-C2), Portugiesisch (C1-C2)

Seit über 30 Jahren arbeite ich mit Menschen – in Coaching, Körperarbeit und Organisationsbegleitung.
Mein Schwerpunkt: Stress verstehen, Nervensysteme regulieren und Regeneration alltagstauglich machen.

Ich verbinde wissenschaftliche Grundlagen – wie Neuroplastizität und Stressmechanismen –
mit körperbasierter Praxis und Methoden der mentalen Entlastung.
So entsteht ein Ansatz, der Ruhe spürbar macht und Konzentration zurückbringt, auch in herausfordernden Arbeitsumgebungen.

Dipl. Ing. Franca Hellwig

Ob in Unternehmen, Bildungseinrichtungen oder im 1:1 – meine Arbeit unterstützt Teams und Führungskräfte dabei, gesund leistungsfähig zu bleiben, Klarheit zu gewinnen und innere Stabilität aufzubauen.

Regeneration ist kein Luxus — sie ist eine Ressource für fokussiertes Arbeiten, nachhaltige Leistung sowie für gesunde und wirksame Zusammenarbeit.

Qualifikationen & Erfahrung (Auswahl)

Staatlich geprüfte Entspannungspädagogin (DGPG)
Stressmanagement- & Resilienztrainerin (DGPG)
Burnout-Fachkraft (AHAB, Berlin)
Zertifizierter systemischer & psychologischer Coach (gGHH)
Trainerin für Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (AHAB, Berlin)
Therapeutisches Yoga, Faszien-, Vagus- & Nervensystemarbeit (Deutschland, USA)
Mehrjährige Erfahrung in Workshops, Gesundheitsformaten & Coaching
Dipl.-Ing. Bekleidungstechnik – interdisziplinärer Hintergrund
Bühnentanz & Körperarbeit – Wahrnehmung, Präsenz & Bewegung

Wie Unternehmen Meditation @ Work umsetzen

In manchen Organisationen entsteht ein eigener Raum für Ruhe und Regeneration – manchmal nur für einen Tag, manchmal dauerhaft.
Andere Teams nehmen direkt aus ihrem Büro oder aus dem Homeoffice teil.
Für kurze, aktivierende Formate eignet sich der Arbeitsplatz ideal.
Für tiefgehende Formate – wie Yoga Nidra oder mentale Regenerationsreisen – braucht es einen Platz zum Liegen oder entspannten Sitzen.

Besonders geschätzt wird die Möglichkeit, von unterwegs teilzunehmen – etwa während Dienstreisen oder bei externen Terminen.

CINSR™ ermöglicht Regulation dort, wo Menschen gerade sind – vom Schreibtisch bis zum eingerichteten Ruheraum.