Meditation
Balance für dein empfindsames Nervensystem
Meditation ist Balsam für das hochsensible Gehirn. Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation die Aktivität im Stresszentrum (Amygdala) reduziert, den präfrontalen Cortex stärkt und die Neuroplastizität fördert – dein Gehirn lernt also, schneller in Zustände von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden.
Für hochsensible Menschen (HSP) bedeutet das: weniger Reizüberflutung, mehr innere Stabilität und ein spürbar entspannteres Nervensystem. Meditation hilft dir, dich selbst besser wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und inmitten der Welt gelassen zu bleiben.
Empowered Living beginnt dort, wo dein Nervensystem zur Ruhe kommt.
Was meditation bewirkt:
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Stressreduktion & innere Balance
Beruhigt das Nervensystem, senkt nachweislich den Cortisolspiegel und bringt Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung. -
Klarheit & Fokus
Fördert die Neuroplastizität des Gehirns, stärkt Konzentration, Achtsamkeit und geistige Präsenz im Alltag. -
Emotionale Regulation & Stabilität
Reduziert Überreizung und stärkt die Fähigkeit, mit Gefühlen bewusst und gelassen umzugehen – besonders wertvoll für hochsensible Menschen. -
Resilienz & Selbstwirksamkeit
Erhöht die innere Widerstandskraft, stärkt Vertrauen in die eigene Fähigkeit zur Ruhe zu finden und unterstützt langfristig ein ausgeglichenes, bewusstes Leben.
erfahrungen aus der praxis
„Ich hätte nie gedacht, dass man in so kurzer Zeit so tief entspannen kann. Nach der Meditation fühlte ich mich, als hätte jemand meinen Kopf aufgeräumt.“
— Teilnehmende aus der
"Mentale Regenerationsreise"
„Yoga Nidra war für mich ein echtes Aha-Erlebnis. Mein ganzer Körper war ruhig, mein Geist klar – und ich habe danach endlich wieder gut geschlafen.“
— Teilnehmende vom Webinar "Yoga Nidra"
welche meditationen gibt es?
Balance für Dein Nervensystem – spürbare Ruhe, Klarheit und Regeneration
Meine Meditationen sind gezielt darauf ausgelegt, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und die mentale Leistungsfähigkeit zu steigern. Jede Einheit wirkt auf Körper, Geist und Emotionen und unterstützt dich darin, in herausfordernden Momenten gelassen zu bleiben.
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Yoga Nidra – tiefe Entspannung, körperliche Regeneration und mentales Loslassen.
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Mentale Regenerationsreise – Stressabbau, innere Klarheit und emotionale Stabilität.
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Reise in die Fülle – unterstützt das Loslassen von inneren Blockaden und fördert Vertrauen in Entscheidungen (besonders beliebt bei Kundinnen).
Alle Meditationen sind von mir persönlich angeleitet, mit und ohne Hintergrundton, praxisnah und direkt umsetzbar, ideal für hochsensible Menschen, die ihr Nervensystem nachhaltig stärken möchten.
über mich
Ich bin systemischer & psychologischer Coach, staatlich geprüfte Entspannungspädagogin, Reiki-Therapeutin sowie Yoga - und Meditationslehrerin.
Yoga Nidra habe ich im Rahmen meiner Yogalehrer- Ausbildungen gelernt. Zudem bringe ich meine Energie und meine Erfahrungen aus meinen anderen Ausbildungen mit in meine Sessions und Retreats ein.
Hier ist, was Andere über mich sagen:
Dipl. Ing. Franca Hellwig bringt mit viel Empathie und Fachwissen Menschen zu einer gesunden Life Balance und spricht als Keynote Speakerin über Themen rund um Self Care, Nervensystem Eigenverantwortung und Neurowissenschaften.
Wie Menschen meine Arbeit erleben
„Franca arbeitet mit einer Wärme, die sofort reguliert. Als Hochsensible fühle ich mich selten so klar gesehen. Ihre Kombination aus Nervensystemwissen, Klarheit und feinem Gespür hat mich aus einer Phase der Stagnation zurück in meine Kraft geführt.“
— Sara M., Köln
„Franca hat mir gezeigt, wie ich Stress regulieren und klarer mit mir umgehen kann. Ihre Methoden sind fundiert, alltagstauglich und bringen spürbar mehr Ruhe – beruflich wie privat.“
— Cordula M.
„Ich litt seit Jahren unter Schlafstörungen. Durch Francas Kombination aus Nervensystemarbeit, Meditationen und Achtsamkeit bin ich heute ruhiger – und schlafe endlich wieder ein. Eine spürbar höhere Lebensqualität.“
— Annabelle K.
dein weg zu mir
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