Meditation

Steinzeitkörper trifft neuzeitgehirn

Stress verstehen, Nervensystem regulieren, Selbstbestimmung leben

🎤 Teilnehmerin der kommenden Staffel „Germany’s Next Speaker Star“ (2026)

Balance für dein empfindsames Nervensystem

Meditation ist Balsam für das hochsensible Gehirn. Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation die Aktivität im Stresszentrum (Amygdala) reduziert, den präfrontalen Cortex stärkt und die Neuroplastizität fördert – dein Gehirn lernt also, schneller in Zustände von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden.

Für hochsensible Menschen (HSP) bedeutet das: weniger Reizüberflutung, mehr innere Stabilität und ein spürbar entspannteres Nervensystem. Meditation hilft dir, dich selbst besser wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und inmitten der Welt gelassen zu bleiben.

Empowered Living beginnt dort, wo dein Nervensystem zur Ruhe kommt.

Was meditation bewirkt:

Stressreduktion & innere Balance
Beruhigt das Nervensystem, senkt nachweislich den Cortisolspiegel und bringt Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung.
Klarheit & Fokus
Fördert die Neuroplastizität des Gehirns, stärkt Konzentration, Achtsamkeit und geistige Präsenz im Alltag.
Emotionale Regulation & Stabilität
Reduziert Überreizung und stärkt die Fähigkeit, mit Gefühlen bewusst und gelassen umzugehen – besonders wertvoll für hochsensible Menschen.
Resilienz & Selbstwirksamkeit
Erhöht die innere Widerstandskraft, stärkt Vertrauen in die eigene Fähigkeit zur Ruhe zu finden und unterstützt langfristig ein ausgeglichenes, bewusstes Leben.

welche meditationen gibt es?

Hier bei Empowered Living findest Du zur Zeit:

yoga nidra

Klicke hier oder auf das Bild mit dem Stein, um mehr über Yoga Nidra zu erfahren.

Du kannst Dir auch direkt Entspannung nach Hause holen

Hier klicken für Yoga Nidra bei Dir zu Hause

mentale regenerationsreise

Klicke hier oder auf das Bild mit dem Stein, um mehr über diese geführte Tiefenentspannung mit einer Begegnung mit Deinem Krafttier zu erfahren.

Auch diese Meditation kannst Du Dir ganz einfach nach Hause holen, um regelmäßig zu entspannen und Antworten auf Deine Fragen zu erhalten:

Hier klicken für die Krafttier- Meditationbei Dir zu Hause

reise in die Fülle

Klicke hier oder auf das Bild mit dem Stein, um mehr über diese geführte Tiefenentspannung zu erfahren, mit welcher Du Geldblockaden lösen kannst, die evtl. aus anderen Leben stammen könnten.

Auch diese Meditation kannst Du Dir ganz einfach nach Hause holen und regelmäßig durchführen:

Hier klicken für die Reise in die Fülle bei Dir zu Hause

über mich

Ich bin Franca, systemischer & psychologischer Coach, staatlich geprüfte Entspannungspädagogin, Reiki-Therapeutin sowie Yoga - und Meditationslehrerin.

Meditation und Yoga Nidra habe ich im Rahmen meiner Yogalehrer- Ausbildungen gelernt, u.a. von Leah Santa Cruz (Bali) und Dr. Laura von Ostrowski (München). Zudem bringe ich meine Energie und meine Erfahrungen aus meinen anderen Ausbildungen mit in meine Sessions und Retreats ein.

Hier ist, was Andere über mich sagen:

Dipl. Ing. Franca Hellwig bringt mit viel Empathie und Fachwissen Menschen zu einer gesunden Life Balance und spricht als Keynote Speakerin über Themen rund um Self Care, Nervensystem Eigenverantwortung und Neurowissenschaften.

Testimonials

what people say

Die Testimonials basieren auf den Erfahrungen von Teilnehmenden an meinen Programmen und spiegeln typische Ergebnisse wider. Einige Namen wurden zur Wahrung der Privatsphäre geändert.

„Vor meiner ersten Session bei Franca hatte ich schon eine Menge an Entspannungstechniken ausprobiert und einige Yoga-Erfahrung. Trotzdem war das, was ich beim „Körpercoaching zur Revitalisierung“ erlebt habe, für mich neu. Nicht nur, weil es eine super-angenehme Mischung aus Körpertraining und Entspannung ist. In der meditativen Yoga-Nidra-Phasen am Ende der Stunde konnte ich jedes Mal richtig abschalten, obwohl mir dies normalerweise extrem schwerfällt. In der Folge hatte ich das Gefühl, sogar besser zu schlafen – und, ganz nebenbei, etwas für meine Kraft und Beweglichkeit getan zu haben."