Yoga Nidra

tiefenentspannung mit nachhaltiger Wirkung

Yoga Nidra, auch als "yogischer Schlaf" bezeichnet, ist eine systematische Methode der Tiefenentspannung, die Körper und Geist in einen Zustand bringt, der so regenerierend sein kann wie mehrere Stunden erholsamer Schlaf. Studien zeigen, dass diese Technik Stress reduziert, die Konzentrationsfähigkeit steigert und das Nervensystem nachhaltig reguliert.

Yoga Nidra unterstützt dabei, Belastungen abzubauen, Resilienz zu fördern und die Leistungsfähigkeit auf gesunde Weise zu erhalten.

Meine Kunden berichten nach einer Einheit von einem tiefen Gefühl der Ruhe, innerer Leichtigkeit und neuer Klarheit – als hätten sie Ballast abgeworfen und neue Energie gewonnen.

Und ja, dies ist die Meditation mit dem ausführlichen Bodyscan :-)

Was yoga nidra bewirkt:

Stressreduktion und Regeneration: Aktiviert das parasympathische Nervensystem, senkt nachweislich Cortisolspiegel und sorgt für tiefe körperliche und mentale Entspannung.

Konzentration und mentale Klarheit: Unterstützt die Neuroplastizität des Gehirns, steigert Aufmerksamkeit
und fördert kreatives Denken im Alltag und Beruf.

Erholsame Tiefenentspannung: Kann die Wirkung mehrerer Stunden Schlaf simulieren, sodass sich Körper und Geist erfrischt und regeneriert anfühlen.

Resilienz und innere Ruhe: Stärkt die Fähigkeit, mit Belastungen gelassener umzugehen, und unterstützt langfristig emotionale Stabilität und Ausgeglichenheit.

Ja, das möchte ich.... (Hier klicken)

wo kann ich yoga nidra erleben?

Du kannst Yoga Nidra als Event für Deine Firma buchen: entweder als regelmäßige Veranstaltung oder für ein Firmenevent, wie z.B. einen Gesundheitstag

Du kannst Yoga Nidra und viele andere Meditationen auf einem meiner Retreats erleben

Du kannst Dir hier die Meditation inklusive einem Workbook mit einer Umsetzungs-Checklist holen und Yoga Nidra ganz entspannt bei Dir zu Hause erleben

yoga nidra für zu hause

Klicke hier oder auf das Bild mit dem Stein, um Dir Yoga Nidra zu Dir nach Hause zu holen. Du erhältst:

* ca. 40 Minuten Yoga Nidra ohne Hintergrundmusik

* ca. 40 Minuten Yoga Nidra mit Binaurealen Beats als Hintergrund (Sanfte Töne, die das Gehirn harmonisieren und tiefe Entspannung fördern)

* Workbook mit Einführung zu Stress und Entspannung, weiteren Infos zu Yoga Nidra, Wissenschaftsfacts sowie Tipps

* Checkliste, wie Du Yoga Nidra in Deinen Alltag integrierst

Hier siehst Du 2 Seiten aus dem Workbook:

Hier klicken für Entspannung bei Dir zu Hause

über mich

Ich bin systemischer & psychologischer Coach, staatlich geprüfte Entspannungspädagogin, Reiki-Therapeutin sowie Yoga - und Meditationslehrerin.

Yoga Nidra habe ich im Rahmen meiner Yogalehrer- Ausbildungen gelernt. Zudem bringe ich meine Energie und meine Erfahrungen aus meinen anderen Ausbildungen mit in meine Sessions und Retreats ein.

Hier ist, was Andere über mich sagen:

Dipl. Ing. Franca Hellwig bringt mit viel Empathie und Fachwissen Menschen zu einer gesunden Life Balance und spricht als Keynote Speakerin über Themen rund um Self Care, Nervensystem Eigenverantwortung und Neurowissenschaften.

Testimonials

what people say

Die Testimonials basieren auf den Erfahrungen von Teilnehmenden an meinen Programmen und spiegeln typische Ergebnisse wider. Einige Namen wurden zur Wahrung der Privatsphäre geändert.

„Vor meiner ersten Session bei Franca hatte ich schon eine Menge an Entspannungstechniken ausprobiert und einige Yoga-Erfahrung. Trotzdem war das, was ich beim „Körpercoaching zur Revitalisierung“ erlebt habe, für mich neu. Nicht nur, weil es eine super-angenehme Mischung aus Körpertraining und Entspannung ist. In der meditativen Yoga-Nidra-Phasen am Ende der Stunde konnte ich jedes Mal richtig abschalten, obwohl mir dies normalerweise extrem schwerfällt. In der Folge hatte ich das Gefühl, sogar besser zu schlafen – und, ganz nebenbei, etwas für meine Kraft und Beweglichkeit getan zu haben."