ZUMBA @ Work

Bewegung, die Freude macht – und ganz nebenbei Stress reduziert.

Zumba @ Work bringt Teams in Schwung, hebt die Stimmung und schafft Verbundenheit. Sanft oder dynamisch – angepasst an die individuellen Bedürfnisse und den Arbeitsalltag.

Zumba @ Work verbindet Musik, Rhythmus und achtsame Bewegung zu einem gemeinschaftlichen Erlebnis, das Körper und Nervensystem gleichermaßen anspricht.

Die Bewegungen sind leicht nachvollziehbar, gelenkschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet – ohne Leistungsdruck und ohne „richtig oder falsch“.

Mit Rhythmen wie Salsa, Merengue und Cumbia wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert, Verspannungen lösen sich, Glückshormone werden ausgeschüttet – und im Team entsteht ein Moment von gemeinsamer Leichtigkeit.

Das Ergebnis: mehr Präsenz, mehr Energie, mehr Lächeln – genau dort, wo sonst Tempo und Verantwortung dominieren.

Auf Wunsch auch als Zumba Gold® – die sanfte, gelenkschonende Variante, ideal für diverse Teams oder Menschen nach Stress- bzw. Belastungsphasen.

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In Gesundheitstag integrieren

Was Zumba@Work im Unternehmen bewirkt:

Bewegung mit Freude, statt Leistungsdruck
Motivierende Musik und leichte Bewegungen fördern positive Emotionen und bauen Stress spürbar ab.
Aktivierung von Körper und Nervensystem
Sanfte Ausdauer, Mobilisation und mehr Sauerstoffzufuhr sorgen für frische Energie, Klarheit und bessere Konzentration.
Stärkung von Verbundenheit und Teamkultur
Gemeinsam bewegen verbindet. Es entsteht Leichtigkeit, Humor und ein neues Wir-Gefühl im Team.
Einfach integrierbar – live oder digital
Ob aktive Pause, Teil eines Gesundheitstags oder regelmäßiges Wochenformat: Zumba @ Work lässt sich flexibel und ohne Aufwand umsetzen.
Auf Wunsch als Zumba Gold®
Die achtsame, gelenkschonende Variante – ideal für diverse Teams, Einstieg ohne Hemmschwelle und Mitarbeitende in Belastungsphasen.

erfahrungen aus der praxis

„Zumba mit Franca war ein echter Gewinn für unser Betriebliches Gesundheitsmanagement. Die Mitarbeitenden waren begeistert von der mitreißenden Musik und der achtsamen, aber dennoch energiegeladenen Anleitung. Selbst Kolleg:innen, die sonst wenig Bewegung in ihren Alltag integrieren, haben mit Freude mitgemacht. Das Programm hat nicht nur die körperliche Fitness gefördert, sondern auch den Teamgeist und die Motivation deutlich gestärkt. Mit bis zu 120 Teilnehmenden bei unseren Sessions war das Programm ein voller Erfolg.“

— Feedback eines Unternehmenspartners aus dem Raum Kassel

„Das Zumba-Programm mit Franca war für uns ein echtes Erlebnis. Nach langen Arbeitstagen mit viel Heben und Tragen der Kinder hatten viele von uns oft Rückenschmerzen und fühlten sich erschöpft. Die Zumba Einheiten haben uns nicht nur körperlich gestärkt, sondern auch geholfen, den Alltagsstress besser abzubauen. Francas einfühlsame Anleitung und die mitreißende Musik haben jede Session zu einem besonderen Erlebnis gemacht. Wir sind dankbar, dass wir so viel Energie und Freude durch Zumba zurückbekommen haben!“

— Feedback einer Teilnehmerin aus einer Kita im Raum München

Formate & Einsatzmöglichkeiten

Online-Formate:

Wöchentliche Zumba Sessions als aktive Pause oder After-Work
Ideal für Homeoffice und hybride Teams
Keine Vorkenntnisse nötig - In Sportkleidung und Turnschuhen

Präsenz-Formate (auf Anfrage):

Highlight bei Gesundheitstagen, Kickoffs oder Teammeetings
Erlebnisorientiert, verbindend, motivierend
Auf Wunsch als Zumba Gold® – die sanfte Variante für diverse Teams

Ich berate Sie gern zur passenden Lösung für Ihr Unternehmen – digital oder vor Ort.

Kontakt aufnehmen / Angebot anfordern

Warum ZUMBA® @ Work mit Franca Hellwig?

Als zertifizierte Zumba Instructorin (ZIN) seit 2010 bringe ich über 15 Jahre Erfahrung in gesundheitsorientierter Bewegung mit.
Mit Ausbildungen in Zumba B1, B2 und Zumba Gold® biete ich Formate, die gelenkschonend, einladend und motivierend sind – für jedes Fitnesslevel.

Meine Wurzeln als Tanzpädagogin sowie meine internationalen Erfahrungen aus Paraguay, Portugal und Brasilien fließen in meinen Unterricht ein. So entsteht ein authentischer, lebendiger Bewegungsraum, in dem Menschen sich (wieder) kraftvoll, leicht und verbunden fühlen.

Mit mir bekommen Ihre Mitarbeitenden nicht „nur“ Bewegung – sie bekommen ein Erlebnis, das Stimmung, Energie und Teamkultur nachhaltig stärkt.

Über mich

Psychologischer & systemischer Coach mit Erfahrung, Herz und Haltung

Geboren 1973 in Kassel
Sprachen: Deutsch (Muttersprache), Englisch (C1-C2), Portugiesisch (C1-C2)

Mein Weg – interdisziplinär und echt

Mit über 30 Jahren Erfahrung in Coaching, Körperarbeit, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung begleite ich Menschen und Organisationen dabei, Stress zu verstehen, Nervensysteme zu regulieren und nachhaltige Balance im Arbeitsalltag zu etablieren.

Meine Methoden verbinden wissenschaftliche Fundierung, körperliche Erfahrung und mentale Praxis. So entsteht ein Ansatz, der Wissen in spürbare Veränderung übersetzt – für innere Stärke, Resilienz und gesunde Leistungsfähigkeit.

Dipl. Ing. Franca Hellwig

Qualifikationen & Erfahrung (Auswahl)

Ganzheitliche Gesundheit & Stresskompetenz

Staatlich geprüfte Entspannungspädagogin (DGPG)
Stressmanagement- & Resilienztrainerin (DGPG)
Trainerin für Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training
(Integration auch in Yoga & Einzelsettings)
Burnout-Fachkraft (AHAB Akademie, Berlin)
Expertin für Self Care & Körperintelligenz in eigener Praxis bei München

Coaching & Persönlichkeitsentwicklung

Zertifizierter systemischer & psychologischer Coach (gGHH, München)
Mehrjährige Erfahrung als Jobcoach & Seminarleiterin

Yoga, Bewegung & Körperarbeit

Yogalehrerin (u.a. 450 Std. AYI, therapeutisches Yoga bei Dr. Laura von Ostrowski)
Faszien-, Vagus- & Nervensystemarbeit (u.a. bei Dr. Perry Nickelston)
Fortbildungen in Face Yoga, TCM, Yin Yoga & Meditation
ZUMBA® Instructor – Energie & Leichtigkeit durch rhythmische Bewegung

Frühere Stationen & interdisziplinäre Wurzeln

Bühnentänzerin & Tanzpädagogin
Dipl.-Ing. Bekleidungstechnik (HS Niederrhein)
Reiki- & Rückführungstherapie (Brasilien)

Alles, was ich heute weitergebe, habe ich selbst durchlebt, erforscht und integriert – mit dem Ziel, Körper, Geist und Arbeitswelt in Einklang zu bringen.

Mein Stil ist klar, empathisch und motivierend – mit Herz, Haltung und Pragmatismus. So können Teams und Führungskräfte ihre Leistungsfähigkeit erhalten, Hochsensible geschützt arbeiten und Organisationen gesund wachsen.

Mein Weg führte mich von der Bühne über die Technik bis in die Neurowissenschaft – und verbindet heute Menschlichkeit mit moderner Forschung.