equilibrio business yoga

Zehnerkarte und Monatskarte

Körper und Nervensystem im Gleichgewicht.
Sanfte Aktivierung, klare Ausrichtung und tiefe Regeneration – direkt im Arbeitsalltag.

Equilibrio Business Yoga ist ein sanftes, nervensystemorientiertes Yogakonzept, das auf die Anforderungen moderner Arbeitswelten abgestimmt ist.

Es verbindet achtsame Bewegung, Faszien- und Atemarbeit, mentale Fokussierung und tiefenwirksame Entspannung.

Das Ziel: ein Körper, der sich entspannen kann. Ein Geist, der klar bleibt. Ein Nervensystem, das Stress ausgleicht, statt ihn anzusammeln.

Ob aktivierend oder beruhigend – jede Einheit wird an die Tagesform, Belastung und Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.
So entsteht ein Raum, in dem Spannung abfließen kann, Energie zurückkehrt und innere Stabilität spürbar wird – im Alltag, nicht nur auf der Matte.

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Was EQUILIBRIO BUSINESS YOGA im Unternehmen bewirkt:

Reduktion von Stress & mentaler Überlastung
Durch gezielte Atem- und Körperarbeit reguliert sich das Nervensystem spürbar – auch in anspruchsvollen Phasen.
Spürbare Entlastung für Rücken, Schultern & Nacken
Sanfte Bewegungssequenzen lösen muskuläre Spannung und beugen typischen Schreibtischbeschwerden vor.
Mehr Konzentration und mentale Klarheit
Achtsame Ausrichtung und ruhige Bewegungsführung stärken Fokus und bewusste Präsenz.
Regeneration, Schlafqualität & Erholung verbessern
Tiefe Entspannung am Ende jeder Einheit wirkt nachhaltig auf Körper und Geist.
Stärkung von Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge
Teilnehmende lernen, Belastungsgrenzen früher zu erkennen – und gesünder zu handeln.

Für alle geeignet – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder körperlicher Fitness.
Die Übungen sind modular, barrierefrei und alltagstauglich integrierbar – auch im Büro oder Homeoffice.

erfahrungen aus der praxis

„Franca ist eine sehr gut ausgebildete Yogalehrerin und Entspannungspädagogin.
Sie erklärt jede Übung verständlich und gibt dabei wertvolle gesundheitliche Hintergrundinformationen.
Bei körperlichen Einschränkungen bietet sie immer passende Alternativen an.
Ihre Stunden sind abwechslungsreich, individuell anpassbar und für jedes Niveau geeignet.“

— Manuela LiRanzi, Teilnehmerin BGM TÜV Süd, München

„Die Yoga-Sessions mit Franca sind für unser Team ein echter Anker im Arbeitsalltag.
Wir kommen zur Ruhe, bekommen wieder Fokus – und gehen jedes Mal gestärkter zurück in den Tag.“
— Unternehmenspartner: HR & Gesundheitsmanagement

— Feedback eines Unternehmenspartner: HR & Gesundheitsmanagement aus dem Raum Kassel

„Franca erklärt verständlich, einfühlsam und mit Humor.
Jeder findet seinen eigenen Weg in die Übung, ohne Druck oder Vergleich.
Ich fühle mich danach leichter – körperlich und mental.“

— Feedback einer Führungskraft, Teilnehmer 1:1 + Equilibrio Yoga

Formate & Einsatzmöglichkeiten

Online-Formate (ideal für Kontinuität & hybride Teams)

Bewegte Pause: 30–60 Minuten direkt am Arbeitsplatz – auch auf dem Bürostuhl
Wöchentliche Yoga-Sessions – morgens, mittags oder zum Feierabend
Sanft, aktivierend oder ausgleichend – je nach Energie und Belastungslage im Team

Präsenz-Formate (für Vertiefung & gemeinsames Erleben)

Impuls-Sessions bei Gesundheitstagen oder Teamtagen
Workshop-Elemente als Teil Ihres BGM-Konzepts
Raum für Verbindung, Regeneration & körperliche Entlastung vor Ort

Kombinierbar mit anderen Bausteinen
Equilibrio Business Yoga lässt sich ideal verbinden mit:

Achtsamkeits-Impulsen
Atem- und Nervensystem-Regulation
Kurzen Micro-Tools für den Arbeitsalltag

Ich berate Sie gern zur besten Lösung für Ihr Unternehmen – ob online oder vor Ort.

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Warum Equilibrio YOGA mit Franca Hellwig?

Ganzheitlich & neurowissenschaftlich fundiert
Ich verbinde Yoga, Körperarbeit und Atemtechniken mit Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und Stressregulation. So entsteht eine Praxis, die das Nervensystem nachhaltig unterstützt – nicht nur während der Stunde, sondern im Arbeitsalltag.
Erfahren & einfühlsam
Als ehemalige Bühnentänzerin, systemischer & psychologischer Coach und Entspannungspädagogin bringe ich über 15 Jahre Erfahrung in Bewegung, Regeneration und mentaler Gesundheit mit. Ich leite sicher, verständlich und mit einem echten Gespür für Menschen.
Adaptiv & alltagstauglich
Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie für jedes Level, jedes Alter und jede Tagesform funktionieren. Ich biete Varianten, damit jede Person mitmachen kann – auf der Matte oder am Arbeitsplatz, im Büro oder zu Hause.
Regeneration statt Leistungsdruck
Equilibrio Business Yoga schafft Räume, in denen Anspannung weichen darf.
Teilnehmende spüren: Ich kann mich erholen. Ich kann Kraft zurückgewinnen.

Und genau daraus entsteht Fokus, Klarheit und Präsenz im Job.

Über mich

Psychologischer & systemischer Coach mit Erfahrung, Herz und Haltung

Geboren 1973 in Kassel
Sprachen: Deutsch (Muttersprache), Englisch (C1-C2), Portugiesisch (C1-C2)

Mein Weg – interdisziplinär und echt

Mit über 30 Jahren Erfahrung in Coaching, Körperarbeit, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung begleite ich Menschen und Organisationen dabei, Stress zu verstehen, Nervensysteme zu regulieren und nachhaltige Balance im Arbeitsalltag zu etablieren.

Meine Methoden verbinden wissenschaftliche Fundierung, körperliche Erfahrung und mentale Praxis. So entsteht ein Ansatz, der Wissen in spürbare Veränderung übersetzt – für innere Stärke, Resilienz und gesunde Leistungsfähigkeit.

Dipl. Ing. Franca Hellwig

Qualifikationen & Erfahrung (Auswahl)

Ganzheitliche Gesundheit & Stresskompetenz

Staatlich geprüfte Entspannungspädagogin (DGPG)
Stressmanagement- & Resilienztrainerin (DGPG)
Trainerin für Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training
(Integration auch in Yoga & Einzelsettings)
Burnout-Fachkraft (AHAB Akademie, Berlin)
Expertin für Self Care & Körperintelligenz in eigener Praxis bei München

Coaching & Persönlichkeitsentwicklung

Zertifizierter systemischer & psychologischer Coach (gGHH, München)
Mehrjährige Erfahrung als Jobcoach & Seminarleiterin

Yoga, Bewegung & Körperarbeit

Yogalehrerin (u.a. 450 Std. AYI, therapeutisches Yoga bei Dr. Laura von Ostrowski)
Faszien-, Vagus- & Nervensystemarbeit (u.a. bei Dr. Perry Nickelston)
Fortbildungen in Face Yoga, TCM, Yin Yoga & Meditation
ZUMBA® Instructor – Energie & Leichtigkeit durch rhythmische Bewegung

Frühere Stationen & interdisziplinäre Wurzeln

Bühnentänzerin & Tanzpädagogin
Dipl.-Ing. Bekleidungstechnik (HS Niederrhein)
Reiki- & Rückführungstherapie (Brasilien)

Alles, was ich heute weitergebe, habe ich selbst durchlebt, erforscht und integriert – mit dem Ziel, Körper, Geist und Arbeitswelt in Einklang zu bringen.

Mein Stil ist klar, empathisch und motivierend – mit Herz, Haltung und Pragmatismus. So können Teams und Führungskräfte ihre Leistungsfähigkeit erhalten, Hochsensible geschützt arbeiten und Organisationen gesund wachsen.

Mein Weg führte mich von der Bühne über die Technik bis in die Neurowissenschaft – und verbindet heute Menschlichkeit mit moderner Forschung.