Was ist coaching?
Coaching bezeichnet einen Prozess, in welchem der Coach dem Coachee in vertrauensvollen Gesprächen Denkmuster, Handlungsmuster und Einstellungen reflektiert und stimmigere Handlungsweisen entwickelt oder gelehrt werden. Dies ermöglicht es dem Coachee, neue Wege zu beschreiten, die auf seinen Präferenzen, seiner eigenen Perspektive, aber auch auf seinem Veränderungswillen basieren.
Ich bin psychologischer und systemischer Coach und die Basis meiner Coaching-Gespräche bilden die Individualpsychologie von Alfred Adler, die Logotherapie nach Viktor Frankl sowie verschiedene Methoden und Modelle der Persönlichkeits-entwicklung.
Das Ziel der Gespräche bestimmst Du selbst, ebenso wie die Anzahl der Coachingtermine, welche wir vor Beginn gemeinsam festlegen.
Deine Themen könnten z.B. die Betrachtung Deiner Antreiber und Glaubenssätze sein, die Einschätzung und Entwicklung persönlicher Kompetenzen und Perspektiven (z.B. in Bezug auf eine Veränderung im Leben, die beruflich oder familiär sein kann), Anregung zur Selbstreflexion (z.B. in bestehenden Konflikten) bis hin zur Überwindung von Konflikten mit Familienmitgliedern, Freunden, Mitarbeitern, Kollegen oder Vorgesetzten. Siehe hierzu auch den
Die folgende Vorgehensweise hat sich für die Coaching-Gespräche bewährt:
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Ressourcenaktivierung: wir erfassen gemeinsam Deine positiven Möglichkeiten, Eigenheiten, Fähigkeiten und Motivationen, damit Du Dir Deiner Stärken bewusst wirst
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Problemaktualisierung: die Gesprächsführung wird so gestaltet, dass Du Deine bisherigen Erfahrungen und Emotionen mit Deinem Thema im Gespräch erneut erlebst. Hierfür fasse ich Dir diese mit einer bestimmten Technik in "neutrale" Worte und macht sie damit „greifbar“ und lösbar für Dich
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Unterstützung bei der aktiven Problembewältigung: im Gespräch wirst Du erfahren, dass Du alle anstehende Herausforderungen oder Probleme aus eigener Kraft bewältigen kannst, auch wenn sie Dir bisher als nicht lösbar erschienen sind. Auf Wunsch bekommst Du kleine Aufgaben, anhand derer Du Zusammenhänge erkennen und einen Handlungsplan entwickeln kannst. Anschließend kannst Du Problemlösungen mit steigendem Schwierigkeitsgrad eigenständig in der Praxis ausprobieren.
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Motivationale Klärung: ich helfe Dir dabei, Deine bewussten oder unbewussten Glaubenssätze, Motive, Ziele und Werte klarer zu sehen. Dies fördert das Verständnis dafür, warum Du so richtig bist, wie Du bist und warum Du Dich so verhältst und so empfindest.
Du erkennst und fühlst DICH SELBST und handelst entsprechend. Wenn Du es möchtest, erarbeiten wir gemeinsam einen Handlungsplan, damit Du Deine gefundenen Lösungen gut und sicher in Dein Leben integrieren kannst.
Wenn Du ein bestimmtes Thema hast, welches Du gern mit mir besprechen möchtest, dann kontaktiere mich gern und vereinbare ein kostenloses Erstgespräch. In diesem können wir schauen, ob wir als Team zusammen passen und ob wir uns die Zusammenarbeit vorstellen können.
was kostet das coaching online?
dein life-coaching-plan
Ein Life-Coaching könnte für Dich interessant sein, wenn Du Deinem Leben einen neuen Inhalt geben möchtest und vielleicht noch nicht ganz genau weißt, in welche Richtung es gehen soll. Diese Frage kann ich Dir nicht beantworten - aber ich kann Dich dabei unterstützen, die Antwort zu finden.
Durch gezielte Fragetechniken erschaffen wir eine klare Sicht auf Deine Stärken, Schwächen, Ziele und Bedürfnisse. Das unterstützt Dich bei der Erkennung und Lösung von Blockaden und Problemen. Deine Prioritäten und konkreten Ziele fassen wir in einem klar strukturierten Aktionsplan für Dich zusammen und schauen, in wiefern sie mit Deinem Wunsch der Veränderung zusammen passen. Du lernst Dich und Deine Möglichkeiten besser kennen und findest Deinen Weg, wie sich Dein Traum Schritt für Schritt realisieren lässt.
Mindset - Metamorphose
Standort- Analyse:
Wo stehst Du gerade? Was sind Deine Werte und wo möchtest Du hin?
Neues Mindset
Durch das Ändern Deiner Gedanken und Glaubenssätze ändern sich Deine Gefühle. Deine Energie wird positiver und Du wirst zum Magnet für positive Erlebnisse.
Das nenne ich "Mindset- Coaching".
Durch Achtsamkeit und Positives Denken öffnen sich Wege und Türen, die man früher verschlossen geglaubt hat.
Deine Bestimmung im Leben
Kirschblüten stehen in Japan für die Schönheit des Augenblicks.
Was sind Deine Werte?
Was ist in diesem Moment die Schönheit in Deinem Leben? Was ist Deine Berufung, Deine Mission, das, wofür Du lebst?
Bist Du am richtigen Ort zur richtigen Zeit mit den richtigen Personen und dem für Dich stimmigen Beruf? Das kann man z.B. mit systemischer Aufstellung und mit systemischem Coaching herausfinden.
Learn how to fly !
Lebe das, was für Dich das "wahre Glück im Leben" bedeutet!
Da das für jeden etwas Anderes ist, können wir uns zusammen auf Entdeckungsreise begeben, wie Du das, was Glück für Dich bedeutet, in Deinem Leben verankern und es dauerhaft leben kannst.
Ich persönlich bin der Meinung, dass es für jeden Menschen einen Plan für ein ausgewogenes, glückliches Leben gibt und habe ich ihn bisher mit meinen Kunden auch gefunden und ins Leben gerufen.
Wenn Du gerne mit mir arbeiten möchtest, dann lade ich Dich ein, ein gratis Gespräch mit mir zu buchen, in welchem wir uns unverbindlich kennen lernen und darüber sprechen können, welcher Plan zu Dir passen könnte.
Ich freue mich auf Dich!
Burnout-Prävention & relaxprogramme
Der Begriff "Burnout" ist in Deutschland in aller Munde. Durch die hohe Belastung am Arbeitsplatz, gepaart mit Erwartungen an sich selbst oder den Erwartungen anderer sowie dem Wunsch einer angenehmen Freizeitgestaltung, kann einem leicht alles über den Kopf wachsen.
In der Folge entsteht Stress, eine biologische Reaktion im Körper, welche seit Urzeiten im Menschen abläuft und die auch sinnvoll ist. Sinnvoll in Maßen. Früher stand der Urmensch vielleicht einem Säbelzahntiger gegenüber und konnte die Auswirkungen der Stressreaktion für Kampf oder Flucht nutzen. Danach stand dem Urmensch aber auch seine wohlverdiente Pause in seiner Höhle zu.
Heute ist das etwas aus dem Gleichgewicht geraten - wir können weder vor dem Chef davonlaufen noch mit der E-Mail-Flut im Posteingang kämpfen... und die Pausen lassen oft sehr lange auf sich warten; manchmal ist es erst der Jahresurlaub, der uns Rettung verspricht. Im Körper sammelt sich Adrenalin; wir können nicht mehr gut schlafen, die Muskeln verspannen und wir bieten Krankheiten und Verletzungen gute Chancen, sich bei uns einzunisten.
Burnout ist eine ernst zu nehmende Krankheit, die schleichend kommt und als ein Erschöpfungszustand beschrieben wird, der vor allem durch Stress ausgelöst wird. Man unterscheidet 12 ineinander übergehende Phasen. Es handelt sich um die ersten Symptome, die zur Depression führen können. Daher solltest Du so schnell wie möglich handeln, wenn Du das Gefühl haben solltest, stark und dauerhaft gestresst oder überarbeitet oder sogar vielleicht schon erschöpft und "ausgebrannt" zu sein. Auch wenn Du das Gefühl hast, keine Zeit mehr für Unternehmungen mit Freunden oder Familie sowie Sport oder Entspannung als Freizeitausgleich zu haben, dann solltest Du Acht geben, nicht in eine Überlastungssituation zu geraten. Ein kleiner Schritt kann da schon viel ausmachen.
Du bist die Hauptperson in Deinem Leben und darfst entscheiden, wie Du leben möchtest, wer und was in Deinem Leben Aufmerksamkeit verdient und wie Du Dich fühlen möchtest. Vielleicht magst Du Dir Entspannung gönnen? Eine wohlverdiente Pause? Oder eine Neuausrichtung?
Melde Dich gern bei mir, wenn Du Interesse an einem kostenlosen Beratungsgespräch hast. Gern können wir dann gemeinsam ein individuell auf Dich abgestimmtes Programm entwickeln.