Achtsamkeit & resilienztraining
für firmenmitarbeiter
Unter Resilienz versteht man die psychische Widerstandsfähigkeit gegen Stress oder man spricht auch vom "Immunsystem der Seele"
Ihre Mitarbeitenden kennen bereits ihre Stressoren und haben theoretische Informationen über Stress aus dem Stress Detox Seminar? Die persönliche Work Life Balance ist erprobt und für gut befunden?
Dann sind sie bereit für den nächsten Schritt - dem Stress im Alltag achtsam begegnen und Techniken erlernen, wie man im Arbeitsalltag dem Stress die kalte Schulter zeigt. Wir lernen die 7 Säulen der Resilienz kennen und erlernen die Fähigkeit, in Belastungssituationen und Krisen das innere Gleichgewicht wahren zu können -
also "gelassen durch die Krise" zu gehen.
achtsamkeit & resilienz
widerstandsfähig gegen Stress
* seminare für 4-20 Personen
* 1 oder 2 Tage in Ihrem Unternehmen oder offsite
* webinare für bis zu 100 Teilnehmer
* 5 oder 10 x 90 Minuten online via ZOOM
* Coaching für führungskräfte
* In Programmform über 2-3 Monate
Seminar achtsamkeit & resilienz
Durch die sich stark verändernde Arbeitswelt, die Unsicherheit durch die Pandemie und die Umstände, die daraus resultieren, fühlen sich viele Menschen erschöpft und nah an ihrer Belastungsgrenze. Um die Herausforderungen konstruktiv anzugehen, die Krise als Chance sehen zu können und das Leben aktiv und selbstwirksam (neu) zu gestalten kann Resilienztraining oder Resilienzcoaching eine große Hilfe sein.
Resilienz-Coaching ist eine ziel- und lösungsorientierte Begleitung zur Förderung der Selbstreflektion, sowie der selbstgesteuerten Verbesserung der Wahrnehmung, des Erlebens und des Verhaltens.
Inhalte & Ablauf:
Seminar 1:
* Vorstellungsrunde anhand von Resilienzkarten
* Übung in der Gruppe
* Theoretischer Input Resilienz
* Übung / Coaching in Kleingruppen: Verhaltensweisen in schwierigen Situationen: bewusste Entscheidung oder erlernte Reaktion?
* Theoretischer Input Eigenverantwortung
* Übung / Coaching in Kleingruppen: Nein Sagen und wertschätzende Kommunikation
* Aushändigung Übung für den Alltag mit Anker, der an das Erlernte erinnert
* Abschlussrunde mit Feedback
Seminar 2:
* Vorstellungsrunde anhand von Resilienzkarten - was hat sich bereits verbessert seit Seminar 1?
* Übung: Glaubenssätze identifizieren
* Vorstellung verschiedener Übungen für den Alltag - Achtsames Verhalten
* Einüben der Aufgaben in Kleingruppen
* Vorstellung der Übungen in der großen Gruppe
* Reflexion über die Möglichkeiten der Übungen und Auswahl der passenden Übungen für den Einzelnen
* Abschlussrunde mit Feedback und Aushändigung Workbook mit Kommunikationstypen
Ziel:
* Die Achtsamkeit für Stress im Alltag wird geschult und unbewusste Verhaltensmuster werden erkennbar
* Methoden werden vermittelt, ausgewählt und eingeübt, um dem Stress zukünftig besser begegnen zu können
Für wen?
Für alle Mitarbeitenden und Führungskräfte
Hilfsmittel vor Ort:
Tische, Stühle, genügend Raum für Arbeit in Kleingruppen