stress detox programme
Je nachdem, wo Du gerade in Deinem Leben stehst und was Deine Probleme sind, brauchst Du unterschiedliche Methoden und ein speziell auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenes Programm. Darauf habe ich mich spezialisiert in den vielen Jahren, die ich als Coach, Trainerin, Seminarleiterin und Therapeutin tätig bin.
Die EQUILIBRIO- Programme habe ich so entwickelt, dass Du zwischen verschiedenen Lernmethoden und Programmabstufungen wählen kannst.
STRESS, krise, burnout... was nun?
Im STRESS DETOX Programm lernst Du in Einzelcoachings Methoden kennen, wie Du während und nach der Arbeit "herunterkommen" kannst - und wie Du zukünftig durch Achtsamkeit und einige kleine Tricks weniger in Stresssituationen gerätst. Wir wählen die für Dich passende Methode/n aus und verfeinern diese, so dass Du einen Handlungsplan und Routinen erhältst, die Dir zukünftig zur Verfügung stehen. Du lernst Techniken kennen, mit welchen Du Schmerzen im Körper verringern oder beseitigen kannst. Je nachdem, welche Techniken für Dich funktionieren, erhältst Du ein persönlich für Dich angefertigtes Lehrvideo, Audiotracks mit den für Dich passenden Meditationen oder Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf, Arbeitsblätter und anderes.
Coaching ist ein sehr persönlicher Prozess und jeder Mensch ist anders. Daher ist das Programm kein 08/15-Programm, sondern genau DEINES. Deine Ziele und Wünsche sind sozusagen die Basis Deines Programms.
Was erhältst Du konkret?
- Ein Anamnese- Gespräch, in dem wir Deine Ausgangssituation und Dein persönliches Ziel festlegen
- 8 One-on-One Coaching Sessions à 60-90 Minuten
- Arbeitsblätter, die Dir helfen, Dich selbst und Deine Situation besser zu erkennen
- Audio- und/oder Videotracks zum Eigenstudium, die Dir theoretische Sachverhalte erklären
- Teilnahme am Yoga-Gruppenunterricht
- Meditationen als Audio-Tracks, die Dir zu mehr Ruhe und/oder beim Einschlafen helfen
- Deinen Umsetzungsplan
Dieses Programm passt für Dich, wenn Du...
- eines oder mehr der Symptome bei Dir erkannt hast, die oben aufgelistet sind
- Du bereit bist, wirklich an Dir zu arbeiten und damit eine echte Veränderung bewirken möchtest
- wenn Du bereit bist, Yoga, Meditation und Tiefenentspannung als eine Methode der Stressbewältigung auszuprobieren
- wenn Du bereit bist, die erlernten Techniken in Deinen Alltag einzubauen
- wenn Du Dir die Zeit dafür nehmen kannst und möchtest, an Dir zu arbeiten
Wieviel Zeit brauche ich?
- Wir haben einen 1:1 Coaching-Call pro Woche, der zwischen 60 und 90 Minuten dauert
- Du solltest mindestens einmal pro Woche an einer 90minütigen Yogastunde mit Tiefenentspannung teilnehmen. Das kann entweder am Gruppenunterricht online sein (Yoga for every body - im Preis inklusive) oder in einem 1:1 Videocall (VIP Yoga - kostenpflichtig zubuchbar als Einzelstunde, im Paket oder als Paket Individuelle Yogapraxis)
- Ca. 1 Stunde wöchentlich für Arbeitsblätter / Aufgaben und Reflexion
- Ein paar Minuten täglich für Meditationen oder die individuelle Yogapraxis. Dies können wir Deinen Bedürfnissen und Deinem persönlichen Zeitplan anpassen. Mehr geht immer - und führt meist auch zu mehr Erfolg und zu schnelleren Ergebnissen
- Ein paar Sekunden Achtsamkeit im Alltag, um das Erlernte anzuwenden
Für wen ist dieses Programm nicht geeignet?
- Dieses Programm ist nichts für Dich, wenn Du eine schnelle Lösung suchst, die sofort alles verändert. Die Veränderung kommt aus Dir selbst und es dauert eine Weile, Gedankenmuster, Glaubenssätze und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. Dein Körper braucht Zeit und Routinen, um sich an etwas Neues zu gewöhnen und es zu integrieren
- Leider wird das Programm nicht funktionieren, wenn Du die o.g. Zeit nicht investieren kannst. Das muss ich Dir ehrlich sagen, denn ich möchte natürlich, dass Du Erfolg hast mit Deiner Veränderung. Es ist ein Bestandteil des Coachings, dass Du Dich und die Veränderungen in Deinem Leben beobachtest, bewertest und die Erfahrungen mit mir teilst. Nur so können wir Deinen Weg und Deine Methoden, die langfristig funktionieren werden, finden und definieren.
- Das Programm ist nicht geeignet, wenn Du bereits an Burnout erkrankt bist und in einer der fortgeschrittenen Phasen steckst. In diesem Fall möchte ich Dich bitten, einen Arzt und/oder Psychologen aufzusuchen.
Was ist individuell gestaltbar?
- Den Wochentag und die Zeit Deines Coaching-Calls stimmen wir gemeinsam ab. In den ersten Sitzungen geht es in den Calls um Themen wie Mindset, Gewohnheiten, Stressoren und das, was Du aus Deinem persönlichen Leben mitteilen möchtest. Später im Programm können die Calls auch für Meditationen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder individuelle Yogapraxis (VIP Yoga) genutzt werden, wenn das für Dich passen sollte.
- Du kannst die Sessions für die o.g. Praxisteile auch zu einem Sonderpreis zubuchen oder Du kannst am Gruppenunterricht online teilnehmen (das gesamte Online-Yoga-Programm ist im Preis inklusive)
- Das Programm läuft über 2 Monate mit einer wöchentlichen Coaching-Einheit pro Woche (8 Coaching-Einheiten). Falls das für Dich zu viel sein sollte, ist nach Absprache eine Ausdehnung auf 4 Monate mit 8 Coaching-Einheiten insgesamt möglich.
Was kannst Du kostenpflichtig dazu buchen?
- Deine individuelle Yogapraxis
Wir entwickeln in einem gesonderten Programm genau die Yogapraxis, die Dir ergänzend zum Coaching hilft, Dein Ziel zu erreichen. Du erhältst ein Video, welches Du später zum Üben und Praktizieren nutzen kannst. Ich nehme Dir Deine Yogapraxis individuell für Dich auf und erkläre Dir die einzelnen Übungen und Varianten. Mehr zur individuellen Yogapraxis findest Du hier
Was kostet das Programm?
Das Programm STRESS DETOX kostet € 1990,00 bei einer Laufzeit von 2 Monaten (8 One-on-one-Coachings)
Sollte sich herausstellen, dass wir mehr Zeit benötigen, ist auf Anfrage eine Verlängerung auf 3 Monate (12 One-one-Coachings) möglich. Diese Variante des Programms kostet € 2690,00.
Die individuelle Yogapraxis kostet -wenn Du sie separat buchst € 500,00 € für 5 Unterrichtseinheiten.
Zusammen mit dem STRESS DETOX Programm erhältst Du diese zum Sonderpreis für € 450,00.
mehr zum thema burnout...
Burnout ist eine ernst zu nehmende Krankheit, die schleichend kommt und als ein Erschöpfungszustand beschrieben wird, der vor allem durch Stress ausgelöst wird. Man unterscheidet zwölf ineinander übergehende Phasen. Es handelt sich um die ersten Symptome, die zur Depression führen können. Daher solltest Du so schnell wie möglich handeln, wenn Du das Gefühl haben solltest, stark und dauerhaft gestresst oder überarbeitet oder sogar vielleicht schon erschöpft und "ausgebrannt" zu sein. Auch wenn Du das Gefühl hast, keine Zeit mehr für Unternehmungen mit Freunden oder Familie sowie Sport oder Entspannung als Freizeitausgleich zu haben, dann solltest Du Acht geben, nicht in eine Überlastungssituation zu geraten. Ein kleiner Schritt kann da schon viel ausmachen.
Die STRESS DETOX Programme können Dir helfen, einem beginnenden Burnout zu begegnen und die Symptome zu vermindern.
Bitte sei ehrlich zu Dir selbst.
Als Coach kann und darf ich Dich nur in den ersten Phasen eines Burnouts begleiten und mit Dir Wege erarbeiten, wie Du (wieder) ein erfülltes, ausgeglichenes Leben erreichen kannst. Wenn Du bereits sehr starke Symptome und Auswirkungen im Körper wahrnehmen solltest, empfehle ich Dir, schnellstmöglich einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen! Zu solchen Symptomen zählen z.B. Verleumdung von Problemen, der Rückzug aus der Gesellschaft, starke Verhaltensänderungen oder innere Leere.
In einem Beratungsgespräch können wir Klarheit schaffen.
dein weg zu mir
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In einem für Dich kostenlosen ca. 20 minütigen Beratungsgespräch via ZOOM oder Telefon lernen wir uns kennen und besprechen Dein Thema. Gemeinsam schauen wir, welche Methoden für Dich in Frage kommen könnten.
Du entscheidest nach unserem Termin, ob Du mit mir arbeiten möchtest
Im ersten Termin schauen wir genau auf Deine IST-Situation, legen Dein Ziel fest und wählen die Methode(n) und den Weg