Schmetteringe

stress detox programme

Durch die hohe Belastung am Arbeitsplatz, gepaart mit Erwartungen an sich selbst oder den Erwartungen anderer sowie dem Wunsch einer angenehmen Freizeitgestaltung, kann einem leicht alles über den Kopf wachsen.

Mit den STRESS DETOX Programmen wirst Du Dir klar darüber, was Dich stresst, warum es Dich stresst und wie Du Möglichkeiten finden kannst, Dein Leben gesünder und stressfreier genießen zu können. 

wie entsteht stress und warum?

Stress ist eine biologische Reaktion im Körper, welche seit Urzeiten im Menschen abläuft und die auch sinnvoll ist. Sinnvoll in Maßen.

 

Früher stand der Urmensch vielleicht einem Säbelzahntiger gegenüber und konnte die Auswirkungen der Stressreaktion für Kampf oder Flucht nutzen. In der Urzeit stand dem Mensch dann seine wohlverdiente Pause in seiner Höhle zu.  

 

Ja, so alt ist diese Reaktion bereits - und entsprechend tief in uns verankert! Vielleicht wird Dir gerade klar, warum man den Stress auch nicht "so einfach abschalten" kann?

Ein Spaziergang durch Paris

Heute ist das etwas aus dem Gleichgewicht geraten - wir können weder vor dem Chef davonlaufen noch mit der E-Mail-Flut im Posteingang kämpfen... und die Pausen lassen oft sehr lange auf sich warten; manchmal ist es erst der Jahresurlaub, der uns Rettung verspricht. Im Körper sammeln sich Adrenalin und Cortisol; wir können nicht mehr gut schlafen, der Körper beginnt, mehr Fett einzulagern und die Muskeln verspannen - wir bieten Krankheiten und Verletzungen gute Chancen, sich bei uns einzunisten.

Hast Du bereits einige dieser Anzeichen bei Dir bemerkt?

 

Du bist die Hauptperson in Deinem Leben und darfst entscheiden, wie Du leben möchtest, wer und was in Deinem Leben Aufmerksamkeit verdient und wie Du Dich fühlen möchtest. Vielleicht magst Du Dir Entspannung gönnen? Eine wohlverdiente Pause? Oder eine Neuausrichtung?

Spaziergang durch Blumenfeld

Im STRESS DETOX Programm lernst Du in Einzelcoachings Methoden kennen, wie Du während und nach der Arbeit "herunterkommen" kannst - und wie Du zukünftig durch Achtsamkeit und einige kleine Tricks weniger in Stresssituationen gerätst. Wir wählen die für Dich passende Methode/n aus und verfeinern diese, so dass Du einen Handlungsplan und Routinen erhältst, die Dir zukünftig zur Verfügung stehen. Du lernst Techniken kennen, mit welchen Du Schmerzen im Körper verringern oder beseitigen kannst. Je nachdem, welche Techniken für Dich funktionieren, erhältst Du ein persönlich für Dich angefertigtes Lehrvideo, Audiotracks mit den für Dich passenden Meditationen oder Tiefenentspannung für einen erholsamen Schlaf, Arbeitsblätter und anderes. 

Coaching ist ein sehr persönlicher Prozess und jeder Mensch ist anders. Daher ist das Programm kein 08/15-Programm, sondern genau DEINES. Da ich Dich persönlich noch nicht kenne, bitte ich um Verständnis, dass ich Dir nicht genau sagen kann, wie Dein Programm exakt aussehen wird. Den Rahmen legen wir in einem ersten kostenlosen Beratungsgespräch gemeinsam fest.

Was erhältst Du konkret?

- Ein Anamnese- Gespräch, in dem wir Deine Ausgangssituation und Dein persönliches Ziel festlegen

- 8 One-on-One Coaching Sessions à 60-90 Minuten

- Arbeitsblätter, die Dir helfen, Dich selbst und Deine Situation besser zu erkennen 

- Audio- und/oder Videotracks zum Eigenstudium, die Dir theoretische Sachverhalte erklären

- Teilnahme am Yoga-Gruppenunterricht

- Meditationen als Audio-Tracks, die Dir zu mehr Ruhe und/oder beim Einschlafen helfen

- Deinen Umsetzungsplan
 

Dieses Programm passt für Dich, wenn Du...

- eines oder mehr der Symptome bei Dir erkannt hast, die oben aufgelistet sind

- Du bereit bist, wirklich an Dir zu arbeiten und damit eine echte Veränderung bewirken möchtest

- wenn Du bereit bist, Yoga, Meditation und Tiefenentspannung als eine Methode der Stressbewältigung auszuprobieren

- wenn Du bereit bist, die erlernten Techniken in Deinen Alltag einzubauen

- wenn Du Dir die Zeit dafür nehmen kannst und möchtest, an Dir zu arbeiten

Wieviel Zeit brauche ich?

- Wir haben einen 1:1 Coaching-Call pro Woche, der zwischen 60 und 90 Minuten dauert

- Du solltest mindestens einmal pro Woche an einer 90minütigen Yogastunde mit Tiefenentspannung teilnehmen. Das kann                   entweder am Gruppenunterricht online sein (Yoga for every body - im Preis inklusive) oder in einem 1:1 Videocall (VIP Yoga -                kostenpflichtig zubuchbar als Einzelstunde, im Paket oder als Paket Individuelle Yogapraxis)

- Ca. 1 Stunde wöchentlich für Arbeitsblätter / Aufgaben und Reflexion

- Ein paar Minuten täglich für Meditationen oder die individuelle Yogapraxis. Dies können wir Deinen Bedürfnissen und Deinem              persönlichen Zeitplan anpassen. Mehr geht immer - und führt meist auch zu mehr Erfolg und zu schnelleren Ergebnissen

- Ein paar Sekunden Achtsamkeit im Alltag, um das Erlernte anzuwenden

Für wen ist dieses Programm nicht geeignet?

- Dieses Programm ist nichts für Dich, wenn Du eine schnelle Lösung suchst, die sofort alles verändert. Die Veränderung kommt aus     Dir selbst und es dauert eine Weile, Gedankenmuster, Glaubenssätze und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. Dein               Körper braucht Zeit und Routinen, um sich an etwas Neues zu gewöhnen und es zu integrieren

- Leider wird das Programm nicht funktionieren, wenn Du die o.g. Zeit nicht investieren kannst. Das muss ich Dir ehrlich sagen, denn      ich möchte natürlich, dass Du Erfolg hast mit Deiner Veränderung. Es ist ein Bestandteil des Coachings, dass Du Dich und die              Veränderungen in Deinem Leben beobachtest, bewertest und die Erfahrungen mit mir teilst. Nur so können wir Deinen Weg und        Deine Methoden, die langfristig funktionieren werden, finden und definieren.

- Das Programm ist nicht geeignet, wenn Du bereits an Burnout erkrankt bist und in einer der fortgeschrittenen Phasen steckst. In         diesem Fall möchte ich Dich bitten, einen Arzt und/oder Psychologen aufzusuchen. 

Was ist individuell gestaltbar?

- Den Wochentag und die Zeit Deines Coaching-Calls stimmen wir gemeinsam ab. In den ersten Sitzungen geht es in den Calls um       Themen wie Mindset, Gewohnheiten, Stressoren  und das, was Du aus Deinem persönlichen Leben mitteilen möchtest. Später im       Programm können die Calls auch für Meditationen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder individuelle                      Yogapraxis (VIP Yoga) genutzt werden, wenn das für Dich passen sollte. 

- Du kannst die Sessions für die o.g. Praxisteile auch zu einem Sonderpreis zubuchen oder Du kannst am Gruppenunterricht online          teilnehmen (das gesamte Online-Yoga-Programm ist im Preis inklusive)

- Das Programm läuft über 2 Monate mit einer wöchentlichen Coaching-Einheit pro Woche (8 Coaching-Einheiten). Falls das für        Dich zu viel sein sollte, ist nach Absprache eine Ausdehnung auf 4 Monate mit 8 Coaching-Einheiten insgesamt möglich. 

Was kannst Du kostenpflichtig dazu buchen?

- Deine individuelle Yogapraxis 

Wir entwickeln in einem gesonderten Programm genau die Yogapraxis, die Dir ergänzend zum Coaching hilft, Dein Ziel zu erreichen. Du erhältst ein Video, welches Du später zum Üben und Praktizieren nutzen kannst. Ich nehme Dir Deine Yogapraxis individuell für Dich auf und erkläre Dir die einzelnen Übungen und Varianten. Mehr zur individuellen Yogapraxis findest Du hier 

Was kostet das Programm?

Das Programm STRESS DETOX kostet € 1990,00 bei einer Laufzeit von 2 Monaten (8 One-on-one-Coachings)

Sollte sich herausstellen, dass wir mehr Zeit benötigen, ist auf Anfrage eine Verlängerung auf 3 Monate (12 One-one-Coachings) möglich. Diese Variante des Programms kostet € 2690,00. 

Die individuelle Yogapraxis kostet -wenn Du sie separat buchst € 500,00 € für 5 Unterrichtseinheiten. 

Zusammen mit dem STRESS DETOX Programm erhältst Du diese zum Sonderpreis für € 450,00.

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Blaues Sofa

Burnout ist eine ernst zu nehmende Krankheit, die schleichend kommt und als ein Erschöpfungszustand beschrieben wird, der vor allem durch Stress ausgelöst wird. Man unterscheidet zwölf ineinander übergehende Phasen. Es handelt sich um die ersten Symptome, die zur Depression führen können. Daher solltest Du so schnell wie möglich handeln, wenn Du das Gefühl haben solltest, stark und dauerhaft gestresst oder überarbeitet oder sogar vielleicht schon erschöpft und "ausgebrannt" zu sein. Auch wenn Du das Gefühl hast, keine Zeit mehr für Unternehmungen mit Freunden oder Familie sowie Sport oder Entspannung als Freizeitausgleich zu haben, dann solltest Du Acht geben, nicht in eine Überlastungssituation zu geraten. Ein kleiner Schritt kann da schon viel ausmachen.

Die STRESS DETOX Programme können Dir helfen, einem beginnenden Burnout zu begegnen und die Symptome zu vermindern. 

Bitte sei ehrlich zu Dir selbst. 

Als Coach kann und darf ich Dich nur in den ersten Phasen eines Burnouts begleiten und mit Dir Wege erarbeiten, wie Du (wieder) ein erfülltes, ausgeglichenes Leben erreichen kannst. Wenn Du bereits sehr starke Symptome und Auswirkungen im Körper wahrnehmen solltest, empfehle ich Dir, schnellstmöglich einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen! Zu solchen Symptomen zählen z.B. Verleumdung von Problemen, der Rückzug aus der Gesellschaft, starke Verhaltensänderungen oder innere Leere.

In einem Beratungsgespräch können wir Klarheit schaffen.