Auf einer Klippe Yoga

Equilibrio

dein weg ins gleichgewicht

Equlibrio ist portugiesisch und bedeutet Gleichgewicht.

Ich bin Franca Hellwig und Equilibrio bedeutet für mich die Mitte zu finden zwischen zwei Polen, Yin und Yang, Privatleben und Arbeitsleben, Zeit mit lieben Menschen verbringen und mit mir allein. Bewegung und Entspannung, Harmonie in Konflikten,

sich in der Mitte treffen, die Mitte in sich selbst finden und leben.

 

Oft haben wir in unserem Alltag sehr viele Aufgaben zu erledigen in möglichst wenig Zeit, möchten alles schaffen und dabei keine Fehler machen. Dazu kommen vielleicht Konflikte auf der Arbeit, in der Familie oder die Angst vor einer ungewissen Zukunft.

Das erzeugt Stress, der uns aus dem Gleichgewicht bringt.

Du kennst das aus Deinem Leben?

Ich kannte es auch - und habe an einem bestimmten Punkt einen Schlussstrich gezogen und einen neuen Weg eingeschlagen. Warum und wie das genau war, kannst Du hier lesen. Ich habe mich dafür entschieden,  ein gesundes Gleichgewicht in meinem Leben zu etablieren... und so entstand EQUILIBRIO - als Programm und in mir selbst.

Gerne unterstütze ich Dich, das Gleichgewicht auch in Deinem Leben zu finden. 

 

Du kannst Dich jeden Tag entschließen einen neuen Weg einzuschlagen! 

 

Das Ziel?

Jeden Morgen mit guter Laune aufzustehen, freudig und voller Energie den Tag zu beginnen, die Nachbarin zu begrüßen und fröhlich summend mit einer Tasse frischem Milchkaffee am Schreibtisch zu landen. Den Tag erlebst Du in Ruhe und Gelassenheit, Pausen sind möglich - und nach Feierabend hast Du noch genug Zeit für Deine Lieben und schläfst danach friedlich ein.

Das ist möglich!

Finde heraus, welcher Stress-Typ Du bist und was Du brauchst, um Deinem Traumleben näher zu kommen...

Welchen stress detox brauchst Du?

Je nachdem, wo Du gerade in Deinem Leben stehst und was Deine Probleme sind, brauchst Du unterschiedliche Methoden und ein speziell auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenes Programm. Das ist meine Spezialität, die ich mir in vielen Jahren Erfahrung als Coach, Therapeutin und Yogalehrerin für Privat- und Firmenkunden sowie als Jobcoach für einen Bildungsträger der Bayerischen Wirtschaft angeeignet habe. Mehr dazu hier

EQUILIBRIO STRESS DETOX unterscheidet Programme für drei verschiedene Stresstypen - und Du kannst hier direkt schauen, ob Du Dich in einer Gruppe wiederfindest:

STRESSTYP 1:
"Ich möchte mal wieder durchatmen, zur Ruhe kommen und entspannen - am besten ab in den Urlaub!"

Ich bin häufig gehetzt, habe eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen und komme tagsüber kaum noch zur Ruhe. Abends bin ich erschöpft vom Tag und möchte nur noch Netflix schauen und ins Bett fallen - kann dann aber nicht einschlafen, weil meine Gedanken weiter um alle möglichen Themen kreisen. 

Für den Stresstyp 1 passen die folgenden Optionen: 

STRESSTYP 2:
"Ich möchte die Königin in meinem Leben sein und die Dinge sollen jetzt endlich mal funktionieren..."

Ich habe das Gefühl festzustecken. Bestimmte Dinge wiederholen sich immer wieder und ich weiß nicht warum. Ich finde nicht den richtigen Partner und bekomme meist nicht das, was ich möchte. Ich treffe immer wieder auf die falschen Menschen und es entstehen Konflikte, obwohl ich ein harmonischer und friedlicher Typ bin. Manchmal denke ich, ich würde ungerecht behandelt und müsse innerlich platzen oder einfach aufgeben. 
 
Für den Stresstyp 2 passen YOGA und die folgenden Optionen: 

STRESSTYP 3:
"Ich möchte mehr Klarheit, mehr Selbstsicherheit und ein klares Bild von meinem zukünftigen Leben, das wirklich zu mir passt!"

Ich sorge mich wegen der Zukunft, gerade jetzt in diesen schweren Zeiten. Ich möchte meinen Traumjob oder Traumpartner finden, aber mir fehlt es an Klarheit, was ich wirklich möchte, was möglich ist und wie und ob ich das erreichen kann. Ich möchte ein anderes Leben, aber ich weiß noch nicht genau, wie es aussehen soll. 
 
Für den Stresstyp 3 passen YOGA und die folgenden Optionen: 

Ich habe mich in mehreren Gruppen wieder gefunden oder bin mir nicht ganz sicher. Ich habe noch Fragen....

 

equilibrio yoga

EQUILIBRIO YOGA ist geeignet für alle Menschen und Stress-Typen, um natürliches Wohlbefinden und innere Balance zurückerlangen zu können. In den Unterrichtsstunden verbinde ich ausgewählte traditionelle und moderne Methoden des Yoga mit Entspannungstechniken und therapeutischem Yoga. Der Geist kann zur Ruhe kommen und die Energien im Körper beginnen zu fließen, was Verspannungen und Schmerzen verringert. Restaurative Übungen, die Dein vegetatives Nervensystem entspannen, treffen auf bewegtes Flow Yoga, mit welchem wir Kraft aufbauen und die Flexibilität steigern. Eine Tiefenentspannung oder ein Yoga Nidra am Ende der Stunde erlaubt dem Körper, Heilprozesse zu starten sowie Körper und Psyche ins Gleichgewicht kommen zu lassen. Das ist EQUILIBRIO, Balance, innerhalb einer einzigen Stunde. EQUILIBRIO YOGA eignet sich hervorragend, um Entlastung vom Alltag zu finden, körperliche Beschwerden zu mildern und kreisende Gedanken zu stoppen.

Beach Yoga

Die Entstehungsgeschichte ist -in wenigen Worten zusammengefasst- mein eigener Bedarf an Übungen, die mir über Zeiten hinweg geholfen haben, in denen ich Schmerzen hatte, mein Körper schwach oder ich großem Stress ausgesetzt war. Ich habe für mich selbst Programme entworfen, die das Beste aus verschiedenen Yoga-Stilrichtungen sowie Faszientechniken, Techniken für den Vagusnerv und das Lymphsystem, Akupressur, Face Yoga und Tiefenentspannung beinhalteten. Ich übernahm diese in meine Unterrichtsstunden und stellte fest, dass mein Konzept sich großer Beliebtheit erfüllte! Die Teilnehmer schätzten die neue Mobilität und die tiefe Entspannung sehr und berichteten, dass sie von Stunde zu Stunde gesundheitliche Verbesserungen wahrnahmen.

Auch die Bemerkung, dass meine Yoga-Stunden wie ein Kurzurlaub, eine Massage oder eine Wellness-Behandlung wirkten, habe ich häufiger gehört. 

 

Yoga war immer für mich da, mit all seinen Facetten, ein treuer Partner an meiner Seite. Diese Erfahrung möchte ich weitergeben:

An Menschen wie Du und ich, die einen stressigen Alltag meistern. Menschen, die am Schreibtisch sitzen, sich vielleicht eingerostet oder steif fühlen, die Schmerzen im Körper haben oder am Morgen ausgeruht aufwachen möchten. Dank Yoga genieße ich heute ein ausgeglichenes Leben und einen gesunden Körper - und das wünsche ich auch Dir!

 

Es ist nicht wichtig, dass Du beim Yoga toll aussiehst, sondern dass Du Dich wohl fühlst und Spaß dabei hast. Ich biete Varianten für die meisten Übungen an, so dass Du Dich als Anfänger oder Fortgeschrittener selbst einschätzen, fühlen und respektieren kannst. Durch gezielte Atemübungen fokussieren wir unseren Geist - und er hat mal Pause von den Problemen des Alltags. Eine Tiefenentspannung am Ende der Stunden erlaubt dem Körper, die Heilungsprozesse zu starten und zu vollziehen. Die Beruhigung des vegetativen Nervensystems ermöglicht Dir am Abend einen tieferen und besseren Schlaf.

 

Achtsamkeitsübungen runden das Stundenbild ab. Diese kannst Du in Deinen Alltag übernehmen, so dass sich Dein Körper bei regelmäßiger Teilnahme neu ausrichten kann. Du wirst Dich ruhiger und besonnener fühlen und ungesunde Verhaltensweisen verringern sich mit der Zeit. Ich freue mich jedes Mal, wenn ich nach den Unterrichtsstunden in glückliche, entspannte Gesichter schaue...

EQUILIBRIO YOGA ist Teil des STRESS-DETOX Programms und kann auch separat gebucht werden - für Einzelstunden oder in einem Paket, in welchem wir Deine Individuelle Yogapraxis erarbeiten, die Dich an Dein persönliches Ziel bringt. 

BALU´S DIARY

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  • Instagram

Balu ist mein Labrador und Lebensbegleiter, den ich in Brasilien getroffen habe. Von Balu habe ich eine Menge über Kommunikation, über mich selbst und über Entspannung gelernt und in mein Leben integriert. In Balu´s Diary erfährst Du Geschichten über meinen Labrador Balu - und über Brasilien, die Entstehung von EQUILIBRIO YOGA und unsere Abenteuer in diesem aufregenden, inspirierenden tropischen Land.

Mein Weg zu Equilibrio erzählt über Kulturen, Glaubenssätze sowie die Verwandlung meines Lebens heraus aus dem altbekannten und hinein in ein neues, freies und selbstbestimmtes Leben voller Liebe.

Du findest Balu´s Diary auf meinem Blog hier auf der Website und bei Instagram. Mehr über mich findest Du auch hier

Dipl. Ing. Franca Hellwig

expertin für bewegung, entspannung und lebensveränderung

Ich bin Franca Hellwig, 48, psychologischer und systemischer Coach, Yogalehrerin und Reiki-Therapeutin aus vollem Herzen.  Mein Potenzial und meine Mission sehe ich darin, Menschen zu inspirieren, sich auf die Reise zu sich selbst zu begeben und sie auf ihrem Weg in ihr eigenes, kraftvolles Bewusstsein und die Selbstliebe zu begleiten.

 

Als Bühnentänzerin und Tanzpädagogin seit 1992 habe ich habe sechs Jahre ein eigenes Tanzstudio in Köln geleitet. Dort fand 2005 mein erster Kontakt zu Yoga statt - und dort begann auch meine Reise nach Brasilien, zu mir selbst und der Beginn meiner Karriere als Therapeutin und Coach. 

Mein eigener Weg  war nicht immer einfach und ich bin mehr als einmal gefallen - aber immer wieder aufgestanden, mit neuen Erfahrungen, neuen Blickwinkeln und neuen Lösungsansätzen, die ich mit in meine Programme einfließen lasse.

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