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eQuilibrio

Besser stressfrei leben

Oft haben wir in unserem Alltag sehr viele Aufgaben zu erledigen in möglichst wenig Zeit, möchten alles schaffen und dabei keine Fehler machen. Dazu kommen vielleicht Konflikte auf der Arbeit, in der Familie oder die Angst vor einer ungewissen Zukunft.

Das erzeugt Stress, der uns aus dem Gleichgewicht bringt.

Du kennst das aus Deinem Leben?

Sie kennen das aus Ihrem Unternehmen?

Für ein entspannteres, glücklicheres Leben mit mehr Zeit für sich selbst, die Familie und Hobbies braucht es oft nur ein fundiertes Wissen darüber, wie Stress entsteht, was die persönlichen Stressoren sind und wie eine gesunde Work Life Balance funktioniert.

Dazu einige maßgeschneiderte Übungen, wie man dem Stress im Ernstfall an den Kragen geht und einen Weg,

wie man  besser mit Stress, Krisen und Herausforderungen umgehen kann -

All das gibt es hier !

equilibrio

[portugiesisch für: Gleichgewicht / Harmonie]

Hallo und herzlich willkommen! 

Ich bin Franca Hellwig und ich habe mich dafür entschieden, ein gesundes Gleichgewicht in meinem Leben zu etablieren... und so entstand in vielen Jahren EQUILIBRIO - als Programm und in mir selbst.

Equilibrio bedeutet für mich die Mitte zu finden zwischen zwei Polen: Yin und Yang, zwischen Privatleben und Arbeitsleben, Zeit mit lieben Menschen verbringen und mit mir allein, Harmonie in Konflikten, sich in der Mitte treffen, die Mitte in sich selbst finden und leben, Bewegung und Entspannung.

Um diese Balance finden zu können, brauchen wir ein reguliertes Nervensystem, Achtsamkeit sowie Methoden und Techniken, mit denen wir Resilienz gegen äußere Einflüsse und Stress aufbauen können. 

Gerne unterstütze ich Dich,

das Gleichgewicht in Deinem Leben zu finden. 

Üben Yoga durch das Meer

hier sind deine möglichkeiten:

EQUILIBRIO YOGA
EQUILIBRIO YOGA

Für Menschen jeden Alters und Kenntnisstandes, die ihr natürliches Wohlbefinden und ihre innere Balance zurückerlangen möchten. Ich verbinde ausgewählte traditionelle und moderne Methoden des Yoga mit Entspannungstechniken und therapeutischem Yoga. Der Geist kann zur Ruhe kommen und durch spezielle Faszientechniken beginnen die Energien im Körper zu fließen, was Verspannungen und Schmerzen verringert. Restaurative Übungen, die Dein vegetatives Nervensystem und Schmerzen verringern... (weiter ->)

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STRESS DETOX PROGRAMM
STRESS DETOX PROGRAMM

Im STRESS DETOX Programm lernst Du in Einzelcoachings Methoden kennen, wie Du während und nach der Arbeit "herunterkommen" kannst - und wie Du zukünftig durch Achtsamkeit und einige kleine Tricks weniger in Stresssituationen gerätst. Wir wählen die für Dich passende Methode/n aus und verfeinern diese, so dass Du einen Handlungsplan und Routinen erhältst, die Dir zukünftig zur Verfügung stehen. Du lernst Techniken kennen, mit welchen Du Schmerzen im Körper verringern oder beseitigen...(weiter ->)

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Betriebliche Gesundheitsförderung
Betriebliche Gesundheitsförderung

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DEUTSCH * English * portuguEs

Mehr Resilienz

Wir trainieren Methoden und erarbeiten eine gelungene Work-Life-Balance mit Ruheinseln für Deinen Alltag-

und Stress macht Dir nicht mehr so viel aus

equilibrio sup yoga in starnberg

SUP Franca Hellwig_low res.jpg

Hier sind die neuen Termine für Equilibrio Yoga auf dem Stand Up Paddle Board im SUP Club Starnberg im Seebad:

 

20.08./ 28.08./ 11.09./ 17.09.22

Einzeltermine können direkt über den SUP CLUB gebucht werden: 

klicke hier, um zur Seite weitergeleitet zu werden

Oder einfach per E-Mail melden für eine Gruppenveranstaltung 

See you on board !!!

Beim SUP YOGA nutzt Du das Stand Up Paddle Board (SUP) als Deine schwimmende „Yogamatte“ und transportierst Yoga damit nicht nur raus in die Natur, sondern genau dorthin, wo es am schönsten ist: auf unseren schönen Starnberger See.

Nach einer Technikeinführung an Land starten wir auf dem Wasser mit Pranayama (Lenken der Lebensenergie durch Atem) und Übungen (Asanas), bei welchen Du viel Kontakt mit dem Board hast und Sicherheit aufbauen kannst. Langsam arbeiten wir uns nach oben in den Stand – und es gibt Varianten für die meisten Positionen, so dass Du als Anfänger/in und Fortgeschrittene/r mitmachen kannst.

Die äußere Instabilität des Wassers unter Dir stärkt automatisch Deine Tiefenmuskulatur und somit Deine innere Balance. Die Yogaübungen wirken daher intensiver. Dabei wird nicht nur Konzentration und Koordination geschult, sondern auch die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt gelenkt. Das sanfte Schaukeln beruhigt, die frische Luft erquickt und die Wärme der Sonnenstrahlen schenken Dir Vitamin D und ganz viele Glücksgefühle. Genieße genau diesen Moment und werde eins mit den Elementen, während Du Dein Nervensystem stabilisierst und Stress abbaust.

 

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Dipl. Ing. Franca Hellwig

expertin für den positiven umgang mit stress

Ich bin Franca Hellwig, 49, psychologischer und systemischer Coach, Yogalehrerin und Entspannungspädagogin aus vollem Herzen.  Mein Potenzial und meine Mission sehe ich darin, Menschen zu inspirieren sich auf die Reise zu sich selbst zu begeben und sie auf ihrem Weg in ihr eigenes, kraftvolles Bewusstsein und die Selbstliebe zu begleiten.

 

Seit 1992 bin ich als Bühnentänzerin und Tanzpädagogin tätig und habe sechs Jahre ein eigenes Tanzstudio in Köln geleitet. Dort fand 2005 mein erster Kontakt zu Yoga statt - und dort begann auch meine Reise nach Brasilien, zu mir selbst und der Beginn meiner Karriere als Therapeutin und Coach. 

Mein eigener Weg  war nicht immer einfach und ich bin mehr als einmal gefallen - aber immer wieder aufgestanden, mit neuen Erfahrungen, neuen Blickwinkeln und neuen Lösungsansätzen, die ich mit in meine Programme einfließen lasse.

Portrait Franca Hellwig_Licht.jpg
 

dein weg zu mir

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Online-Treffen
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In einem für Dich kostenlosen ca. 20 minütigen Beratungsgespräch via ZOOM oder Telefon lernen wir uns kennen und besprechen Dein Thema. Gemeinsam schauen wir, welche Methoden für Dich in Frage kommen könnten.

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Du entscheidest nach unserem Termin, ob Du mit mir arbeiten möchtest

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Erster Termin
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Im ersten Termin schauen wir genau auf Deine IST-Situation, legen Dein Ziel fest und wählen die Methode(n) und den Weg

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KUNDENMEINUNGEN

Michaela Zenker

Vor meiner ersten Yoga-Stunde bei Franca hatte ich schon eine Menge an Entspannungstechniken ausprobiert und einige Yoga-Erfahrung. Trotzdem war das, was ich beim „Sanften Yoga“ erlebt habe, für mich neu. Nicht nur, weil es eine super-angenehme Mischung aus Körpertraining und Entspannung ist. In der meditativen Yoga-Nidra-Phasen am Ende der Stunde konnte ich jedes Mal richtig abschalten, obwohl mir dies normalerweise extrem schwerfällt. In der Folge hatte ich das Gefühl, sogar besser zu schlafen – und, ganz nebenbei, etwas für meine Kraft und Beweglichkeit getan zu haben.

Manuela Li Ranzi

EQUILIBRIO YOGA

Franca ist eine sehr gut ausgebildete Yogalehrerin. Die Durchführung der Übungen wird sehr anschaulich erklärt. Man bekommt immer zusätzliche gesundheitliche Hintergrundinformationen. Bei körperlichen Einschränkungen bietet sie Alternativen zu den Übungen an. Die Teilnehmer dürfen thematische Vorschläge machen, dadurch ist ihr Yoga abwechslungsreich und für jeden geeignet.

M. Katz

EQUILIBRIO YOGA - war eigentlich eine Ganzkörperbehandlung. Dass es an Fußsohlen und entlang der Wirbelsäule Reflexzonen gibt wusste ich. Dass diese auch im Gesicht zu finden sind ist mir neu - kann jedoch bestätigen dass dies stimmt und eine Wirkung hat, wenn man diese aktiviert. Ist echt ne supertolle Sportart für einen Bewegungslegastheniker wie mich. Nach dieser Stunde hatte ich wirklich zwei Tage lang keine Verspannungen im Schulter- und BWS-Bereich  zudem wurde meine Durchblutung natürlich im Gesicht aber auch im ganzen Körper angekurbelt wodurch ich nicht mehr so kalte Hände und Füße hatte ... echt ein faszinierendes Erlebnis ...

 

Gut finde ich auch dass das Angebot online läuft und ich nicht aus dem Haus muss ... dadurch dass man die Kamera nicht einschalten muss kann man total unzivilisiert im Räuberzivil daran teilnehmen 

 

 

Ein dickes Danke für diese tolle Stunde  !!!

KUNDENMEINUNGEN

Flávia S.

"Nach dem TRUE SELF- PROGRAMM bei Franca habe ich plötzlich die Kraft gefunden, mich aus meiner schwierigen Beziehung zu befreien und innerhalb von wenigen Wochen ein neues Leben anzufangen!

Es war unglaublich - ich habe die Kraft täglich in mir gespürt und bin einen Schritt nach dem anderen gegangen...

Ich bin wie ein neuer Mensch jetzt! Alles hat sich verändert, es ist unglaublich!!

Als Coach hat mir Franca gute Tipps gegeben, wie ich Stress reduzieren und mehr Ruhe und Ausgleich in meinen Alltag bringen kann – zum Beispiel durch Entspannungstechniken, aber auch durch einen bewussteren und achtsameren Umgang mit mir und anderen. Davon profitiere ich heute im Privatleben, aber auch im Beruf.

Annabell K.

"Ich habe mich für das STRESS DETOX Programm mit wöchentlichem persönlichem Coaching entschieden, weil ich seit Jahren unter starken Schlafstörungen litt. Bisher hatte nichts wirklich geholfen...  Tagsüber war ich eher hektisch und mir fehlte Zeit für Pausen und für mich selbst.

Durch die Übungen, in welchen man sich tagsüber beobachtet, die Yogastunden, Meditationen und die Aufnahmen, die ich für Abends erhalten habe, bin ich insgesamt viel ruhiger- und schlafe Abends tatsächlich besser ein !!!

Ich bin sooo dankbar! Meine Lebensqualität ist sehr gestiegen :-)

Cordula M.