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Besser stressfrei leben

Oft haben wir in unserem Alltag sehr viele Aufgaben zu erledigen in möglichst wenig Zeit, möchten alles schaffen und dabei keine Fehler machen. Dazu kommen vielleicht Konflikte auf der Arbeit, in der Familie oder die Angst vor einer ungewissen Zukunft. Das erzeugt Stress, der uns aus dem Gleichgewicht bringt.

Du kennst das aus Deinem Leben?

Ich kannte es auch - und habe an einem bestimmten Punkt einen Schlussstrich gezogen und einen neuen Weg eingeschlagen. Warum und wie das genau war, kannst Du hier lesen.

Ich habe mich dafür entschieden, ein gesundes Gleichgewicht in meinem Leben zu etablieren... und so entstand EQUILIBRIO - als Programm und in mir selbst. Gerne unterstütze ich Dich, das Gleichgewicht auch in Deinem Leben zu finden. 

In mehr als zehn Jahren Erfahrung als Coach und 30 Jahren Erfahrung als Trainerin habe ich erfolgreich zahlreiche Methoden und Ansätze zusammen gebracht, die ich individuell für meine Kunden und deren jeweilige Situationen angepasst habe. 

Auch Du kannst Dich jeden Tag entschließen einen neuen Weg einzuschlagen - wie wird Dein Weg aussehen?

Üben Yoga durch das Meer

equilibrio

Equilibrio ist portugiesisch und bedeutet Gleichgewicht.

Ich bin Franca Hellwig und Equilibrio bedeutet für mich die Mitte zu finden zwischen zwei Polen: Yin und Yang, zwischen Privatleben und Arbeitsleben, Zeit mit lieben Menschen verbringen und mit mir allein, Harmonie in Konflikten, sich in der Mitte treffen, die Mitte in sich selbst finden und leben, Bewegung und Entspannung.

Um diese Balance finden zu können, brauchen wir ein reguliertes Nervensystem, Achtsamkeit und einige Techniken, mit denen wir Resilienz gegen äußere Einflüsse und Stress aufbauen können. 

Wie geht das genau?

Der Ansatz von Equilibrio ist es, jeden Mensch dort abzuholen, wo er oder sie steht. Mit einer Kombination aus 

 

EQUILIBRIO GESUNDHEITSCOACHING

EQUILIBRIO STRESS DETOX PROGRAMM und

EQUILIBRIO YOGA

 

finden wir auch für Dich einen Weg, der genau zu Dir und

Deinem Alltag passt und Dich zu Deinem persönlichen Ziel

bringt. 

Du bist ein ganz besonderer Mensch 

Gutenachkuss vom Kind

Dein Ziel?

Jeder Mensch hat andere Ziele und Wünsche - vielleicht ist es Dein Ziel, jeden Morgen mit guter Laune aufzustehen, freudig und voller Energie den Tag zu beginnen, die Nachbarin zu begrüßen und fröhlich summend mit einer Tasse frischem Milchkaffee am Schreibtisch zu landen. Den Tag erlebst Du in Ruhe und Gelassenheit, Pausen sind möglich - und nach Feierabend hast Du noch genug Zeit für Deine Lieben und schläfst danach friedlich ein.

Wäre super? Dann schau, wie Dein Weg dahin aussehen könnte...

STRESS DETOX COACHING

Programme für Selbstlerner mit & ohne 1:1 Coaching

Krise im Job, in der Partnerschaft oder innere Leere?

Du möchtest etwas ändern und brauchst Hilfe bei der Umsetzung?

Lies hier mehr über die Stress Detox Programme

AVGS COACHING

Jobcoaching bei Stress, Krise und Burnout

Lasse die Krise hinter Dir und finde gemeinsam mit mir wieder zurück zu neuer Stärke.

Wenn Du arbeitslos gemeldet bist, kannst Du von der Arbeitsagentur oder dem Jobcenter einen Gutschein (Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein) für mein Coaching erhalten.

Das Coaching ist dann für Dich kostenfrei. 

 

mehr lebenskraft und Resilienz -
DURCH EQUILIBRIO YOGA & GESUNDHEITSCOACHINGS 

EQUILIBRIO YOGA Gruppenunterricht ist geeignet für Menschen jeden Alters und Kenntnisstandes, die ihr natürliches Wohlbefinden und ihre innere Balance zurückerlangen möchten. In den Unterrichtsstunden verbinde ich ausgewählte traditionelle und moderne Methoden des Yoga mit Entspannungstechniken und therapeutischem Yoga. Der Geist kann zur Ruhe kommen und durch spezielle Faszientechniken beginnen die Energien im Körper zu fließen, was Verspannungen und Schmerzen verringert. Restaurative Übungen, die Dein vegetatives Nervensystem regulieren, treffen auf bewegtes Flow Yoga, mit welchem wir Kraft aufbauen und die Flexibilität steigern. Eine Tiefenentspannung oder ein Yoga Nidra am Ende der Stunde erlauben dem Körper, Heilprozesse zu starten sowie Körper und Psyche ins Gleichgewicht kommen zu lassen. Die Beruhigung des vegetativen Nervensystems ermöglicht Dir am Abend einen tieferen und besseren Schlaf. Das ist EQUILIBRIO, Balance, innerhalb einer einzigen Stunde. EQUILIBRIO YOGA eignet sich hervorragend, um Entlastung vom Alltag zu finden, körperliche Beschwerden zu mildern und kreisende Gedanken zu stoppen.

in den EQUILIBRIO YOGA Gesundheitscoachings genießt Du eine persönliche Betreuung und ein individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenes Programm, in welchem wir Lösungen für Probleme finden, die bereits einen körperlichen Ausdruck gefunden haben. Equilibrio Yoga, Meditation, Coaching und therapeutische Yoga-Übungen kommen mit Methoden des Stress- und Selbstmanagement zusammen, um Dir am Arbeitsplatz oder zu Hause zu helfen, jederzeit die innerlich angelegten Fähigkeiten zur Selbstheilung anzuregen und für Dich nutzen zu können. Gemeinsam erarbeiten wir eine individuelle Methode, mit welcher Du Dir ein resilientes, stabiles (Arbeits-) Leben aufbauen und es jederzeit im Alltag durch Achtsamkeit fördern und erhalten kann.

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Die Entstehungsgeschichte ist -in wenigen Worten zusammengefasst- mein eigener Bedarf an Übungen, die mir über Zeiten hinweg geholfen haben, in denen ich Schmerzen hatte, mein Körper schwach oder ich großem Stress ausgesetzt war.

Ich habe für mich selbst Programme aus verschiedenen Yoga-Stilrichtungen sowie Faszientechniken, Techniken für den Vagusnerv und das Lymphsystem, Akupressur, Face Yoga und Tiefenentspannung zusammen gestellt. Diese habe ich über lange Zeiträume praktiziert und festgestellt, dass sich meine Beschwerden immer mehr verbesserten - obwohl die Ärzte sagten, dass keine Besserung möglich sei.

Ich übernahm die Übungen in meine Unterrichtsstunden und stellte fest, dass mein Konzept sich großer Beliebtheit erfüllte! Die Teilnehmer schätzten die neue Mobilität und die tiefe Entspannung sehr und berichteten, dass sie von Stunde zu Stunde gesundheitliche Verbesserungen wahrnahmen.

Auch die Bemerkung, dass Equilibrio Yoga-Stunden wie ein Kurzurlaub, eine Massage oder eine Wellness-Behandlung wirkten, habe ich häufiger gehört - trotz der Kraftübungen, die auch nicht fehlen ;-)

 

Yoga war immer für mich da, mit all seinen Facetten, ein treuer Partner an meiner Seite. Diese Erfahrung möchte ich weitergeben:

An Menschen wie Du und ich, die einen stressigen Alltag meistern. Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, sich vielleicht eingerostet oder steif fühlen, die Schmerzen im Körper haben oder am Morgen ausgeruht aufwachen möchten. Dank Yoga genieße ich heute ein ausgeglichenes Leben und einen gesunden Körper - und das wünsche ich auch Dir!

 

Es ist nicht wichtig, dass Du beim Yoga toll aussiehst, sondern dass Du Dich wohl fühlst und Spaß dabei hast. Ich biete Varianten für die meisten Übungen an, so dass Du Dich als Anfänger oder Fortgeschrittener selbst einschätzen, fühlen und respektieren kannst. Durch gezielte Atemübungen fokussieren wir unseren Geist - und er hat mal Pause von den Problemen des Alltags. Dafür sorgt auch die nette, freundschaftliche Begegnung in den Gruppen und die Energie, die wir gemeinsam mobilisieren.

 

In der Gruppe macht alles mehr Spaß und Du hast einen regelmäßigen Termin mit Dir selbst, der auch in Deinem Kalender stehen könnte. Meine Teilnehmer mögen diesen Trick, da sie so auch wirklich erscheinen :-) 

 

Achtsamkeitsübungen runden das Stundenbild ab. Diese kannst Du in Deinen Alltag übernehmen, so dass sich Dein Körper bei regelmäßiger Teilnahme neu ausrichten kann. Du wirst Dich ruhiger und besonnener fühlen und ungesunde Verhaltensweisen verringern sich mit der Zeit. Ich freue mich jedes Mal, wenn ich nach den Unterrichtsstunden in glückliche, entspannte Gesichter schaue...

 

Dipl. Ing. Franca Hellwig

expertin für bewegung, entspannung & lebensveränderung

Ich bin Franca Hellwig, 48, psychologischer und systemischer Coach, Yogalehrerin und Reiki-Therapeutin aus vollem Herzen.  Mein Potenzial und meine Mission sehe ich darin, Menschen zu inspirieren, sich auf die Reise zu sich selbst zu begeben und sie auf ihrem Weg in ihr eigenes, kraftvolles Bewusstsein und die Selbstliebe zu begleiten.

 

Als Bühnentänzerin und Tanzpädagogin seit 1992 habe ich habe sechs Jahre ein eigenes Tanzstudio in Köln geleitet. Dort fand 2005 mein erster Kontakt zu Yoga statt - und dort begann auch meine Reise nach Brasilien, zu mir selbst und der Beginn meiner Karriere als Therapeutin und Coach. 

Mein eigener Weg  war nicht immer einfach und ich bin mehr als einmal gefallen - aber immer wieder aufgestanden, mit neuen Erfahrungen, neuen Blickwinkeln und neuen Lösungsansätzen, die ich mit in meine Programme einfließen lasse.

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KUNDENMEINUNGEN

Michaela Zenker

Vor meiner ersten Yoga-Stunde bei Franca hatte ich schon eine Menge an Entspannungstechniken ausprobiert und einige Yoga-Erfahrung. Trotzdem war das, was ich beim „Sanften Yoga“ erlebt habe, für mich neu. Nicht nur, weil es eine super-angenehme Mischung aus Körpertraining und Entspannung ist. In der meditativen Yoga-Nidra-Phasen am Ende der Stunde konnte ich jedes Mal richtig abschalten, obwohl mir dies normalerweise extrem schwerfällt. In der Folge hatte ich das Gefühl, sogar besser zu schlafen – und, ganz nebenbei, etwas für meine Kraft und Beweglichkeit getan zu haben.

Manuela Li Ranzi

EQUILIBRIO YOGA

Franca ist eine sehr gut ausgebildete Yogalehrerin. Die Durchführung der Übungen wird sehr anschaulich erklärt. Man bekommt immer zusätzliche gesundheitliche Hintergrundinformationen. Bei körperlichen Einschränkungen bietet sie Alternativen zu den Übungen an. Die Teilnehmer dürfen thematische Vorschläge machen, dadurch ist ihr Yoga abwechslungsreich und für jeden geeignet.

M. Katz

EQUILIBRIO YOGA - war eigentlich eine Ganzkörperbehandlung. Dass es an Fußsohlen und entlang der Wirbelsäule Reflexzonen gibt wusste ich. Dass diese auch im Gesicht zu finden sind ist mir neu - kann jedoch bestätigen dass dies stimmt und eine Wirkung hat, wenn man diese aktiviert. Ist echt ne supertolle Sportart für einen Bewegungslegastheniker wie mich. Nach dieser Stunde hatte ich wirklich zwei Tage lang keine Verspannungen im Schulter- und BWS-Bereich  zudem wurde meine Durchblutung natürlich im Gesicht aber auch im ganzen Körper angekurbelt wodurch ich nicht mehr so kalte Hände und Füße hatte ... echt ein faszinierendes Erlebnis ...

 

Gut finde ich auch dass das Angebot online läuft und ich nicht aus dem Haus muss ... dadurch dass man die Kamera nicht einschalten muss kann man total unzivilisiert im Räuberzivil daran teilnehmen 

 

 

Ein dickes Danke für diese tolle Stunde  !!!

KUNDENMEINUNGEN

Flávia S.

"Nach dem TRUE SELF- PROGRAMM bei Franca habe ich plötzlich die Kraft gefunden, mich aus meiner schwierigen Beziehung zu befreien und innerhalb von wenigen Wochen ein neues Leben anzufangen!

Es war unglaublich - ich habe die Kraft täglich in mir gespürt und bin einen Schritt nach dem anderen gegangen...

Ich bin wie ein neuer Mensch jetzt! Alles hat sich verändert, es ist unglaublich!!

Als Coach hat mir Franca gute Tipps gegeben, wie ich Stress reduzieren und mehr Ruhe und Ausgleich in meinen Alltag bringen kann – zum Beispiel durch Entspannungstechniken, aber auch durch einen bewussteren und achtsameren Umgang mit mir und anderen. Davon profitiere ich heute im Privatleben, aber auch im Beruf.

Annabell K.

"Ich habe mich für das STRESS DETOX Programm mit wöchentlichem persönlichem Coaching entschieden, weil ich seit Jahren unter starken Schlafstörungen litt. Bisher hatte nichts wirklich geholfen...  Tagsüber war ich eher hektisch und mir fehlte Zeit für Pausen und für mich selbst.

Durch die Übungen, in welchen man sich tagsüber beobachtet, die Yogastunden, Meditationen und die Aufnahmen, die ich für Abends erhalten habe, bin ich insgesamt viel ruhiger- und schlafe Abends tatsächlich besser ein !!!

Ich bin sooo dankbar! Meine Lebensqualität ist sehr gestiegen :-)

Cordula M.