stress detox
Programme zur Stressreduktion - Verbesserung der Work - Life -Balancec
Durch die hohe Belastung am Arbeitsplatz, gepaart mit Erwartungen an sich selbst oder den Erwartungen anderer sowie dem Wunsch einer angenehmen Freizeitgestaltung kann einem leicht alles über den Kopf wachsen.
Mit den STRESS DETOX Programmen wirst Du Dir klar darüber, was Dich stresst, warum es Dich stresst und wie Du Möglichkeiten finden kannst, Dein Leben gesünder und stressfreier genießen zu können.
Das möchtest Du? Dann schau, welches Programm zu Dir passt...
wie entsteht stress und warum?
Stress ist eine biologische Reaktion im Körper, welche seit Urzeiten im Menschen abläuft und die auch sinnvoll ist. Sinnvoll in Maßen.
Früher stand der Urmensch vielleicht einem Säbelzahntiger gegenüber und konnte die Auswirkungen der Stressreaktion für Kampf oder Flucht nutzen. In der Urzeit stand dem Mensch dann seine wohlverdiente Pause in seiner Höhle zu.
Ja, so alt ist diese Reaktion bereits - und entsprechend tief in uns verankert! Vielleicht wird Dir gerade klar, warum man den Stress auch nicht "so einfach abschalten" kann?
Heute ist das etwas aus dem Gleichgewicht geraten - wir können weder vor dem Chef davonlaufen noch mit der E-Mail-Flut im Posteingang kämpfen... und die Pausen lassen oft sehr lange auf sich warten; manchmal ist es erst der Jahresurlaub, der uns Rettung verspricht. Im Körper sammeln sich Adrenalin und Cortisol; wir können nicht mehr gut schlafen, der Körper beginnt, mehr Fett einzulagern und die Muskeln verspannen - wir bieten Krankheiten und Verletzungen gute Chancen, sich bei uns einzunisten.
Hast Du bereits einige dieser Anzeichen bei Dir bemerkt?
Da bist Du nicht der / die Einzige! Du bist die Hauptperson in Deinem Leben und darfst entscheiden, wie Du leben möchtest, wer und was in Deinem Leben Aufmerksamkeit verdient und wie Du Dich fühlen möchtest. Vielleicht hast Du schon einige Anläufe genommen, aber es scheiterte immer wieder an der Umsetzung?
Dabei kann ich Dich gerne unterstützen - gemeinsam analysieren wir Deine IST- Situation, finden heraus, was Dein Ziel ist und legen das Fundament für Deinen Weg dorthin. Du erhältst eine Liste Deiner Stressoren, verschiedene für DIch angepasste Methoden, wie Du den Stress in der Wurzel kappen kannst, Meditationen mit denen Du leichter einschlafen kannst, Deine persönliche Work Life Balance und Deinen Umsetzungsplan.
wie komme ich wieder ins gleichgewicht?
Zuerst betrachten wir Deine Stressoren, also genau die Dinge, von denen Du Dich gestresst fühlst. Diese sind für jeden Menschen individuell und treten in unterschiedlichen Momenten auf. Beispiele können sein:
Zeitdruck: Das Gefühl, all die Dinge, die an einem Tag anfallen, einfach nicht schaffen zu können kennen die meisten von uns. Ein Termin jagt den nächsten, keine Pause dazwischen und dazu kommen all die kleinen Zwischenfälle, die dafür sorgen, dass noch etwas schief läuft. Da ist die Stressreaktion vorprogrammiert....
Schmerzen im Körper: Schmerzen im Körper sorgen dafür, dass unser Nervensystem nicht mehr in den Entspannungsmodus kommt. Durch die dauernde Anspannung und eventuelle Muskelverspannungen (oft von zu langem Sitzen und zu wenig Bewegung) baut sich Druck im Körper auf. Der Spiegel der Stresshormone im Blut steigt an und verhindert, dass wir ausruhen oder gut schlafen können. Das kann zu einem sehr ungesunden, dauerhaften Stress-Zustand führen.
Persönliche Akkus leer: Das ist der Zustand von "Ich brauche dringend Urlaub". Wenn der Jahresurlaub aber noch in weiter Ferne liegt und wir das auch genau wissen, wäre es gut, eine Möglichkeit zu kennen, wie man die Akkus auch im Alltag wieder aufladen kann. Wir gehen ja auch möglichst nicht mit ungeladenen Handy-Akkus aus dem Haus...
Konflikte: Andauernde schwelende oder offene Konflikte auf der Arbeit oder zu Hause können uns das Leben sehr schwer machen. Manchmal stresst es uns bereits, nur an eine Person zu denken, die sich in unserem Dunstkreis aufhält und uns die Energie aussaugt... Hier helfen gezielte Techniken, wie man sich geschickt verhalten und abgrenzen und gemeinsam eine Lösung finden kann.
Die kleinen Zipperlein, die jedes für sich gar nicht so schlimm sind: Die Hose, die ich gerade trage, ist eigentlich zu eng. Die Nachbarin hat vorhin so komisch geschaut, als ich aus dem Haus ging... ob sie was gesehen hat? Hab ich eigentlich den Herd ausgestellt? Oh Mist, ich bin eh zu spät - und jetzt fährt der Wagen vor mir so langsam.... und dann gieße ich mir in der Kantine den Kaffee übers Hemd. Jedes für sich wäre nicht so schlimm, aber in der Summe schaukeln sich die Dinge hoch - und wir geraten immer mehr in den Stress...
Du kennst noch mehr?
Wahrscheinlich ist die Liste (leider) unendlich.
Kennst Du dieses Sprichwort:
"You can’t stop the waves, but you can learn how to surf them"
Das ist es, was Du mit EQUILIBRIO erreichen kannst!
Leider können wir die Stressoren und die Menschen, die unser Leben schwierig machen, nicht ändern. Aber wir können lernen, besser damit umzugehen! Mit den Erkenntnissen, welche Du im ersten Schritt des Programms erlangst, legen wir die Basis für Dein Resilienz-Programm.
Resilienz ist die seelische Widerstandskraft in belastenden, risikobehafteten oder traumatischen Situationen und bezeichnet die Fähigkeit, mit Schwierigkeiten und Schicksalsschlägen umgehen zu können, ohne daran zu zerbrechen.
Lerne im Programm, wie Du den Stress, der sich bereits in Deinem Körper befindet, wieder abbaust und wie Du Dich langfristig immuner gegen Stressattacken machst. Dazu gehören:
* Achtsamkeit für Situationen, die Dich überfordern
* Techniken, mit denen Du Dich in akuten Stress-Situationen beruhigen kannst
* Techniken, die Dein Nervensystem beruhigen
* Innere Ruhe erlangen durch Akzeptanz von Situationen
* Möglichkeiten kennenlernen, wie Du Dich selbst besser steuern kannst
* Gefühlsstabilität erlangen
Du startest in ein neues, ruhigeres Leben, in welchem Du selbst die Zügel in der Hand hältst - und sie Dir niemand so schnell wieder abnehmen kann!
zu welchem coaching-programm möchtest du mehr informationen?
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In einem für Dich kostenlosen ca. 20 minütigen Beratungsgespräch via ZOOM oder Telefon lernen wir uns kennen und besprechen Dein Thema. Gemeinsam schauen wir, welche Methoden für Dich in Frage kommen könnten.
Du entscheidest nach unserem Termin, ob Du mit mir arbeiten möchtest
Im ersten Termin schauen wir genau auf Deine IST-Situation, legen Dein Ziel fest und wählen die Methode(n) und den Weg