yoga retreats
Es gibt gute Nachrichten für alle, die gerne mit mir auf ein Retreat fahren möchten :-)))
Für 2020 habe ich mehrere interessante Retreats - auch mit zauberhaften Kolleginnen - in Planung, welche Yoga mit Ayurveda, Coaching, Reconnective Healing und weiteren interessanten Komponenten vereinen.
Wenn Du Interesse hast, an einem Retreat teilzunehmen, so kannst Du direkt über die Website buchen und bequem mit Kreditkarte oder PayPal bezahlen. Falls Du Fragen hast, melde Dich gerne persönlich bei mir.
18.-20.10.2019
2 Tage Yoga- Retreat in lenggries / oberbayern
entwickele deine eigene yogapraxis
Bereichere Dein Leben und gewinne Kraft, Flexibilität und Entspannung durch Deine individuelle Yoga-Praxis!
Während des Retreats erarbeiten wir in 2 Workshops eine auf Dich zugeschnittene Yogapraxis, welche Du entweder regelmäßig in Deinen Unterrichtsstunden oder auch allein zuhause ergänzend praktizieren kannst.
Du kannst die zu Dir passenden Asanas (Positionen) mit mir zusammen auswählen, in eine stimmige Reihenfolge bringen und einstudieren. Für fast alle Asanas gibt es Varianten in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Alignment-Prinzipien, welche ich Dir erklären und zeigen kann, um optimal auf die Bedürfnisse Deines Körpers einzugehen.
Inhalte Deiner Praxis können z.B. sein:
- Yoga für mentale/körperliche Entspannung
- Yoga für eine starke Mitte
- Yoga gegen Schmerzen im unteren Rücken
- Yoga für höhere Flexibilität
- Yoga am Morgen/am Abend
- Yoga XXL
- oder was Du für Dich brauchst.
Inhalt / Leistungen des Retreats:
- je 1 Unterrichtseinheit (90 Min.) Yoga plus Pranayama (Atemübungen) am Morgen
- je 1 Unterrichtseinheit (90 Min.) Yoga plus Yoga Nidra (Tiefenentspannung) am Abend
- Workshop (je 2 Stunden) Individuelle Yogapraxis am Samstag und am Sonntag
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Wir übernachten im Outdoor- Hotel Jäger-von-Fall; in Fall bei Lenggries am Sylvensteinstausee, am Rande des Naturparks Karwendel. Rundherum Natur: der See, dichte Wälder, die Isar, ... und ein Hotelkonzept, welches Tagungen, Outdoor und Urlaub perfekt miteinander kombiniert. Das Hotel ist bewusst dem Stil des Dorfes und der Landschaft angepasst, so umweltbewusst wie möglich gebaut und hat dafür das Umweltsiegel in Gold erhalten.
Für die Entspannung nach dem Yoga steht uns eine Sauna, Dampfbad, Infrarotkabine und Bibliothek zur Verfügung. Im Preis inbegriffen sind eine Berg- und Talfahrt mit der Brauneck-Bergbahn, der Eintritt in die Isarwelle Lenggries (Schwimmbad), sowie in das Heimatmuseum Lenggries.
Am Samstag Nachmittag und am Sonntag nach dem Workshop haben wir ausreichend Zeit zum Relaxen und / oder für Ausflüge.
Preis: 130,00 €
Hotel (zuzüglich)- wird über mich reserviert und ist vor Ort in bar, mit EC- oder Kreditkarte zu bezahlen:
Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 74,00 € pro Nacht incl. Frühstück
Doppelzimmer: 52,00 € pro Person pro Nacht inkl. Frühstück
Halbpension zubuchbar für 18,00 € pro Tag
Das besondere Etwas:
Während der Freizeit kannst Du Dir eine Fußreflexzonenmassage, Akupunktur oder eine Sanfte Manuelle Therapie (Einrichten des Bewegungsapparates) zu den Retreatleistungen dazubuchen, um den Entspannungseffekt zu erhöhen und Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Elisa Schneider wird uns begleiten und Dir zu festgelegten Zeiten Deine Wunschbehandlung zu einem Angebotspreis durchführen.
Preis: 50,00 € für 60 Minuten. Infos über Elisa gibt es hier:
Bitte vereinbare Deinen Termin direkt mit Elisa.
Den Tagesablaufplan und die Übersicht über die Massagetermine erhältst Du nach Deiner Buchung per Email.
Du möchtest dabei sein?
19.-22.6.2020 -> Termin wird verlegt!!!
weg von hektik und luxus, hin zu dir selbst
4 Tage Yoga- Retreat im kloster bernried am starnberger see
Finde Ruhe und Gelassenheit fernab des Alltags und doch so nah bei München!
Das Kloster Bernried bietet Dir Einzel- und Doppelzimmer mit Dusche und WC, Entspannung im Klostergarten und am hauseigenen Badesteg sowie eine Rundum-Verpflegung. Du musst Dich um nichts kümmern - und kannst Dich auf Dich und Deinen Körper konzentrieren.
Wir ergänzen die tägliche Yogapraxis mit Workshops über kraftspendende Mudras, Marma-Punkt-Massage und einer Achtsamkeitsmeditation, mit welchen Du Dir nach dem Retreat in Deinem Alltag jederzeit Deine Kraft und Gesundheit zurückholen kannst.
Yogaunterricht und Meditation: Franca Hellwig
Workshops: Elisa Schneider
Während des Retreats erhältst Du neben der Yogapraxis am Morgen (Vinyasa Flow) und am Abend (sanftes Yoga - Hatha, Faszientechniken und Yin) in 2 Workshops theoretischen Input über Marma-Punkte (Energiepunkte), Mudras (energiespendende Handhaltungen) und die Achtsamkeitsmeditation in Stille, welche wir alle vor Ort üben und umsetzen. Das Handout hilft Dir, das Gelernte später in den Alltag mitzunehmen und wir geben Dir hilfreiche Tipps für die erfolgreiche Integration.
Die Yogastunden sind geeignet für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Für fast alle Asanas gibt es Varianten in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, so dass auch die Teilnahme mit gesundheitlichen Problemen (nach vorheriger Absprache) möglich ist.
Inhalt / Leistungen des Retreats:
- je 1 Unterrichtseinheit (90 Min.) Yoga inklusive Pranayama (Atemübungen) am Morgen
- je 1 Unterrichtseinheit (90 Min.) Yoga inklusive Yoga Nidra (Tiefenentspannung) am Abend
- 2 Workshops (je 2 Stunden): Marma-Punkt-Massage am Samstag und Mudras am Montag
- Zeit und Raum für die Achtsamkeitsmeditation am Sonntag
- Handout der erlernten Techniken für zu Hause
- Bereitstellung von Yogamatten, Gurten, Blöcken und Decken
- 3 Übernachtungen von Freitag 19.6.20 bis Montag 22.6.20 und Vollverpflegung (Frühstück, Mittagessen, Kaffee und Kuchen, Abendessen) sind im Gesamtpreis enthalten !!!
- Anreise: Freitag Nachmittag; Abreise Montag Nachmittag
Wir übernachten im Bildungshaus St. Martin Bernried, welches mit seinem weitläufigen Garten und dem anschließenden Bernrieder Park direkt am Starnberger See liegt. In der unter Denkmalschutz stehenden Einrichtung verfügen wir über ein Kontingent von Einzel- und Zweibettzimmern mit Dusche und WC sowie einem Yogaraum inklusive der Yogaausstattung, welche wir Dir vor Ort zur Verfügung stellen.
Für die Achtsamkeitsmeditation kann der hauseigene Klostergarten genutzt werden und in der Freizeit könnt ihr Erholung und Entspannung im Park am See finden. Der hauseigene Badeplatz mit Liegewiese, Holzsteg und Umkleidekabinen ist nur wenige Gehminuten entfernt. Zum gemütlichen Beisammensein am Abend laden die romantischen Stüberl des Haupthauses ein.
Verpflegung:
Im Bildungshaus St. Martin wird das Frühstück, das Mittagessen, Kaffee & Kuchen am Nachmittag und das Abendessen jeweils in Büffetform angeboten. Statt der regulären Verpflegung, könnt Ihr unter den folgenden Sonderkostformen auswählen:
-
Vegetarisch
-
Vegan
-
Gluten-Laktosefrei Standard
-
Gluten-Laktosefrei Vegetarisch (Glutenfreies Brot ist bitte selbst mitzubringen)
Das Bildungshaus St. Martin serviert bevorzugt Produkte aus unserer Region. Der Großteil der Küchenkräuter, Saisonsalate und Obst stammt aus dem klostereigenen Kräuter- und Gemüsegarten und die am Nachmittag angebotenen Kuchen werden überwiegend selbst hergestellt :-)
Bitte gib bei der Buchung mit an, welche Art der Verpflegung Du möchtest.
Preis inklusive Vollverpflegung: 450,00 € im Doppelzimmer / 490,00 € im Einzelzimmer
Bitte Obacht geben bei der Buchung über den Shop! Es sind 2 verschiedene Buchungslinks!!!
Bitte gib nach der Buchung Deine Verpflegungswünsche an und teile mit, mit wem Du Dein Zimmer teilen möchtest, wenn Du ein Doppelzimmer buchst - wir leiten Deine Angaben an das Seminarhaus St. Martin weiter.
Nicht inklusive: Anreise, Versicherungen und Snacks sowie Getränke.
Die Allgemeinen Geschäftsbedingungen für Retreats findest Du
Das besondere Etwas:
Während der Freizeit kannst Du Dir eine Reikibehandlung zu den Retreatleistungen dazubuchen, um den Entspannungseffekt zu erhöhen und Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mehr über Reiki erfährst Du
Preis: 50,00 € für 45 Minuten. Bitte gib bei der Buchung an, ob Du einen Termin bei Elisa oder bei Franca wünscht. Infos über Elisa gibt es hier:
Den Tagesablauf findest Du hier:
Eine Übersicht über die Termine für die Reikibehandlungen erhältst Du nach Deiner Buchung per Email.
Du möchtest dabei sein?
Tagesablauf Retreat 18.-20.10.2019 in lenggries / oberbayern
FREITAG 18.10.2019
18.00 - 20.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen und Kennenlernen
20.30 - 22.00 Uhr: Sanftes Yoga und Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
SAMSTAG 19.10.2019
07.00 - 08.30 Uhr: Yoga mit Meditation
09.00 - 10.00 Uhr: Frühstück
10.15 - 11.15 Uhr: Freizeit / Massagetermin 1
11.15 - 12.15 Uhr: Freizeit / Massagetermin 2
12.30 - 14.30 Uhr: Mittagessen / Freizeit (1 zusätzlicher Massagetermin möglich)
15.00 - 17.00 Uhr: Workshop 1: Individuelle Yogapraxis (Theorie und Praxis)
17.15 - 18.15 Uhr: Freizeit / Massagetermin 3
18.15 - 19.15 Uhr: Freizeit / Massagetermin 4
18.00 - 20.00 Uhr: Abendessen
20.30 - 22.00 Uhr: Sanftes Yoga und Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
SONNTAG, 20.10.2019
07.00 - 08.30 Uhr Yoga mit Meditation
09.00 - 10.00 Uhr: Frühstück und Check out
10.15 - 11.15 Uhr: Freizeit / Massagetermin 5
11.15 - 12.15 Uhr: Freizeit / Massagetermin 6
13.00 - 15.00 Uhr: Workshop 2: Individuelle Yogapraxis (Theorie und Praxis)
ab 15.15 Uhr: Abreise
Mittagessen und Abendessen sind im Hotel Jäger-von-Fall möglich. Halbpension für Abendessen in Buffetform ist für 18,00 € pro Person pro Tag im Hotel zubuchbar. Es ist zusätzlich Abendessen à la carte erhältlich - auch vegetarische Optionen.
Die Freizeittermine können individuell gestaltet werden. Gemeinsame Ausflüge mit der Brauneck- Bergbahn und in die Isarwelle (Schwimmbad) sind im Preis inbegriffen und werden vor Ort je nach Wetterlage und Bedarf organisiert. Das Hotel verfügt über Sauna, Dampfbad, Infrarotkabine und Bibliothek zur freien Verfügung.
Änderungen des Ablaufs sind vorbehalten.
Tagesablauf Retreat 19.-22.6.20 in bernried / starnberger see
FREITAG 19.06.2020
16.30 - 18.00 Uhr: Kennenlernen im Kleinen Festsaal
18.00 - 19.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.00 - 21.30 Uhr: Sanftes Yoga und Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
SAMSTAG 19.06.2020
07.00 - 08.00 Uhr: Yoga / optional Beginn um 6.30 Uhr mit Pranayama; bei guter Witterung im Park
08.00 - 09.00 Uhr: Frühstück
10.15 - 11.00 Uhr: Freizeit / Reiki-Termin 1+2
11.15 - 12.00 Uhr: Freizeit / Reiki-Termin 3+4
12.00 - 13.00 Uhr: Mittagessen
14.00 - 16.00 Uhr: Kaffee und Kuchen, Freizeit
16.00 - 18.00 Uhr: Workshop 1: Marma-Punkt-Massage im Kleinen Festsaal
18.00 - 19.00 Uhr: Abendessen
20.00 - 21.30 Uhr: Sanftes Yoga und Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
SONNTAG, 20.06.2020
07.00 - 08.00 Uhr: Yoga / optional Beginn um 6.30 Uhr mit Pranayama; bei guter Witterung im Park
08.00 - 09.00 Uhr: Frühstück
10.15 - 11.00 Uhr: Freizeit / Reiki-Termin 5+6
11.15 - 12.00 Uhr: Freizeit / Reiki-Termin 7+8
12.00 - 13.00 Uhr: Mittagessen
14.00 - 16.00 Uhr: Kaffee und Kuchen, Freizeit
16.00 - 18.00 Uhr: Angeleitete Achtsamkeitsmeditation (optional); bei guter Witterung im Park
18.00 - 19.00 Uhr: Abendessen
20.00 - 21.30 Uhr: Sanftes Yoga und Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
MONTAG, 21.06.2020
07.00 - 08.00 Uhr: Yoga / optional Beginn um 6.30 Uhr mit Pranayama; bei guter Witterung im Park
08.00 - 09.00 Uhr: Frühstück und Check out
10.00 - 12.00 Uhr: Workshop 2: Mudras - im Kleinen Festsaal
12.00 - 13.00 Uhr: Mittagessen
13.30 - 15.00 Uhr: Abschlussveranstaltung - im kleinen Festsaal
15.00 - 16.00 Uhr: Kaffee und Kuchen, Freizeit
Abreise
Die Freizeittermine können individuell gestaltet werden.
Änderungen des Ablaufs sind vorbehalten.
Face yoga& Aktivierung des Lymphsystems
Workshop @ your home
Buchungsschluss: 07.10.21 | 21 Uhr
Samstag, 09.10.2021 von 14-16.30 Uhr
Gönne Dir 2,5 Stunden Entspannung und gehe erholt und "verjüngt" in Dein Wochenende :-)
Das Leben darf leicht und schön sein...
In unserem Workshop FACE YOGA & AKTIVIERUNG DES LYMPHSYSTEMS erhältst Du zunächst einige Theorietipps von mir, wie Du Deinen Körper im Alltag stärken und gesund halten kannst.
Im praktischen Teil aktivieren wir das Lymphsystem des gesamten Körpers mit unseren Händen und fokussieren uns auf Anwendungen fürs Gesicht, die uns frischer und relaxter fühlen und aussehen lassen. Wir dehnen und entspannen die direkt unter der Haut liegende Gesichtsmuskulatur, richten das Gesicht symmetrisch aus, lockern Nacken- und Schultermuskulatur und vermindern bestehende Schmerzen und Fältchen.
Die trainierten Muskeln sorgen für straffe Gesichtszüge, reduzieren die Spuren des Älterwerdens auf ganz natürliche Weise und schenken Dir Wohlbefinden - und ein verjüngtes, frisches Aussehen.
Face Yoga verbessert zudem die Durchblutung der Kopforgane und des Gesichts, Schlupflider und Augenbrauen können angehoben und die Spannkraft und Elastizität im Gesicht und am Hals wieder hergestellt werden.
Für den Workshop benötigst Du einen Spiegel oder Deinen Computer mit eingeschalteter Kamera, einen Bleistift oder anderen geraden Stift, evtl. Desinfektionsmittel für Deine Hände und einen Yogagurt oder den Gürtel von Deinem Bademantel sowie einen Esslöffel und einen Teelöffel.
Preis: € 25,00
Mindestteilnehmerzahl: 6
Maximale Teilnehmerzahl: 30
Es gelten die AGBs des Veranstalters Franca Hellwig.
Die Veranstaltung findet via Live Streaming über den externen Anbieter ZOOM statt.
Du erhältst:
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Theoretische Einführung und PDF für Deinen Alltag: Was Dein Körper braucht
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1 Kurz-Meditation "Ankommen bei dir und im gegenwärtigen Moment"
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Aktivierung des Lymphsystems des Körpers auf Deiner Yogamatte / Decke
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Aktivierung des Lymphsystems des Gesichts
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Entspannungsübungen für Nacken und Schultern
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Verschiedene Face Yoga Übungen
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Ruhe, Ausgeglichenheit und Integration in einer Endentspannung auf Deiner Matte
Für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnisse.
wer bin ich?
Mehr über Franca Hellwig erfährst Du hier
deine investition: € 25,00
-
Inklusive Kurs- und Buchungsgebühren, Theorie-Material als PDF
self care
day retreat @ your home
Buchungsschluss: 12.10.21 | 21 Uhr
Sonntag, 17.10.2021 von 10.00 - 17.00 Uhr
Mache eine Auszeit vom Alltag und gönne Dir einen Tag Urlaub mit uns! Yoga, Meditationen und Selbsterfahrung bringen Dich zurück in Deine Ruhe und Kraft.
Das Leben darf leicht und schön sein...
Aktivierendes Equilibrio Yoga lässt uns gut in den Tag starten, bevor Du von meiner Freundin und Kollegin Sarah Vismaya Harting einige interessante Informationen zum Thema Resilienz und Ressourcen erhältst. Hier schauen wir genauer auf deine eigenen Ressourcen und wie Dich diese in Deinem Leben begleiten und unterstützen können. Es schließt sich eine angeleitete Hara-Meditation an, in welcher Du Deine Lebenskraft spürst und das Gelernte sich setzen darf. Auch das vegetative Nervensystem streifen wir mit unserem Theorie-Input - und probieren bestimmte Techniken in einer abschließenden Yoga-Einheit direkt aus. Mehr über Equilibrio Yoga erfährst Du hier
Du erhältst:
-
2 Yoga-Einheiten à je 75 Minuten (mit verschiedenen Techniken für Dein vegetatives Nervensystem)
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1 Kurz-Meditation "Ankommen bei dir und im gegenwärtigen Moment"
-
Theorie-Input incl. PDF für zu Hause: Resilienz und Ressourcen
-
Inquiry zum Thema Ressourcen
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Eine Liste mit Deinen persönlichen Ressourcen, die Dich stärker machen für Deinen Alltag
-
Eine Hara-Meditation zum „Erden und Zentrieren“ à 45 Minuten
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Wenn Du magst: 2 Rezepte mit leichten, schnell zuzubereitenden Gerichten für die Mittagspause
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Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit sowie Austausch mit Gleichgesinnten
Eine Mittagspause haben wir von ca. 12.30 - 13.30 Uhr eingeplant.
Für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnisse.
wer sind wir?
Mehr über Franca Hellwig erfährst Du hier
Mehr über Sarah Vismaya Harting erfährst Du hier
deine investition: € 69,00
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Inklusive Kurs- und Buchungsgebühren, Theorie-Material als PDF und ein kleines Geschenk