1:1 körperCoaching
GESUNDHEIT UND STRESS DETOX FÜR PRIVATZAHLER
UND MITARBEITENDE von Unternehmen
Equilibrio Yoga, Meditation, Coaching und therapeutische Yoga-Übungen kommen mit Methoden des Stress- und Selbstmanagement sowie Resilienztraining zusammen, um am Arbeitsplatz oder zu Hause jederzeit die innerlich angelegten Fähigkeiten zur Selbstheilung anzuregen und nutzen zu können.
1:1 COACHING PROgramm mit individueller dauer
Gemeinsam erarbeiten wir nach einer Bedarfsanalyse eine individuelle Methode, mit welcher ein resilientes, stabiles (Arbeits-) Leben aufgebaut und jederzeit im Alltag durch Achtsamkeit gefördert und erhalten werden kann.
Dafür wählen wir die passenden Asanas (Positionen) entsprechend Deiner Ziele gemeinsam aus, bringen sie in eine stimmige Reihenfolge und studieren sie ein. Für fast alle Asanas gibt es Varianten in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Alignment-Prinzipien, welche ich Dir erklären und zeigen kann, um optimal auf die Bedürfnisse Deines Körpers einzugehen.
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Inhalte Deiner Praxis können z.B. sein:
Yoga für mentale/körperliche Entspannung
Yoga für eine starke Mitte
Yoga gegen Schmerzen im unteren Rücken
Yoga zur Regulation des vegetativen Nervensystems
Yoga zur Anregung des Lymphflusses
Yoga für höhere Flexibilität
Yoga am Morgen/am Abend
Yoga XXL
... oder was Du für Dich brauchst.
Inhalte des Kurzprogramms "Individuelle Yogapraxis"
- 1 Kennenlerngespräch, in welchem wir Dein persönliches Ziel festlegen
- 5 online Workshops à 90 Minuten, in denen wir Dein individuelles Yogaprogramm auf Basis der EQUILIBRIO YOGA Prinzipien entwickeln
- Während des Programms gratis Teilnahme am EQUILIBRIO YOGA Gruppenunterricht
- Deinen Umsetzungsplan, in welchem wir genau festhalten, wann Du Dir Zeit einplanst, um die Übungen durchzuführen. Hierbei richten wir uns natürlich zu 100% nach Deinem Bedarf und Deinen Möglichkeiten! Manche Übungen machen Abends mehr Sinn, andere Morgens und andere Wiederum für einen Kraftkick in der Mittagspause...
- 1 Übungs-Video mit Erklärungen zu Deiner Yogapraxis, damit Du sie nicht vergisst, falls Du doch mal eine Zeit lang nicht praktizieren kannst ;-)
- Konkrete Hinweise zur korrekten Positionierung des Körpers und ggf. Hinweise auf Varianten, die Du später einbauen kannst
- Eine Audiodatei mit einer Meditation oder einem Yoga Nidra, wenn dies zu Deiner Praxis gehören sollte
Dieses Programm passt für Dich, wenn Du...
- bereit bist, an Dir zu arbeiten und damit eine echte Veränderung bewirken möchtest
- bereit bist, Yoga, Meditation und Tiefenentspannung als eine Methode der Stressbewältigung auszuprobieren
- bereit bist, die erlernten Techniken in Deinen Alltag einzubauen
Wieviel Zeit brauche ich?
- Wir haben einen 1:1 Coaching-Call pro Woche, der ca. 90 Minuten dauert
- Du kannst optional 1-2x pro Woche an einer 90minütigen EQUILIBRIO YOGA Gruppen-Yogastunde mit Tiefenentspannung teilnehmen
- Ein paar Minuten täglich für Meditationen oder die individuelle Yogapraxis. Dies können wir Deinen Bedürfnissen und Deinem persönlichen Zeitplan anpassen. Mehr geht immer - und führt meist auch zu mehr Erfolg und zu schnelleren Ergebnissen
- Ein paar Sekunden Achtsamkeit im Alltag, um das Erlernte anzuwenden
Für wen ist dieses Programm nicht geeignet?
- Dieses Programm ist nichts für Dich, wenn Du eine schnelle Lösung suchst, die sofort alles verändert. Die Veränderung kommt aus Dir selbst und es dauert eine Weile, Gedankenmuster, Glaubenssätze und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. Dein Körper braucht Zeit und Routinen, um sich an etwas Neues zu gewöhnen und es zu integrieren
- Leider wird das Programm nicht funktionieren, wenn Du die o.g. Zeit nicht investieren kannst. Das muss ich Dir ehrlich sagen, denn ich möchte natürlich, dass Du Erfolg hast mit Deiner Veränderung. Es ist ein Bestandteil des Coachings, dass Du Dich und die Veränderungen in Deinem Leben beobachtest, bewertest und die Erfahrungen mit mir teilst. Nur so können wir Deinen Weg und Deine Methoden, die langfristig funktionieren werden, finden und definieren.
- Das Programm ist nicht geeignet, wenn Du bereits an Burnout erkrankt bist und in einer der fortgeschrittenen Phasen steckst. In diesem Fall möchte ich Dich bitten, einen Arzt und/oder Psychologen aufzusuchen.
Was ist individuell gestaltbar?
- Den Wochentag und die Zeit Deines Coaching-Calls stimmen wir gemeinsam ab
- Die Dauer des Programms je nach individuellem Bedarf
Was kostet das Programm?
Je nach Bedarf fallen unterschiedliche Kosten an. Diese können gern in einem persönlichen Gespräch vereinbart werden.
Für Mitarbeitende oder Führungskräfte von Unternehmen können nach Absprache Mini-Gruppen gebildet werden, wenn eine ähnliche / identische Thematik erwünscht ist.
dein weg zu mir
Vereinbare einen Kennenlern-Termin
In einem für Dich kostenlosen ca. 20 minütigen Beratungsgespräch via ZOOM oder Telefon lernen wir uns kennen und besprechen Dein Thema. Gemeinsam schauen wir, welche Methoden für Dich in Frage kommen könnten.
Du entscheidest nach unserem Termin, ob Du mit mir arbeiten möchtest
Im ersten Termin schauen wir genau auf Deine IST-Situation, legen Dein Ziel fest und wählen die Methode(n) und den Weg