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equilibrio yoga

regenerierender YOGA für körper, geist und Seele 

Ich unterrichte Yoga, um all die positiven Auswirkungen, die ich im Yoga für mich selbst entdeckt habe, an andere Menschen weiterzugeben. Besonders wichtig ist mir dabei:  Jeder kann Yoga lernen und praktizieren!

Equilibrio Yoga kannst Du in der Gruppe, als Personal Yoga Coaching sowie in Home Retreats, Day Retreats und bald auch wieder auf Live Retreats und Yoga Reisen an interessanten Orten dieser Welt genießen.

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Hallo, ich bin    franca hellwig

 

Yoga ist ein treuer Freund an meiner Seite seitdem im Jahre 2006 mein erster Kontakt stattgefunden hat. Ich habe mit Yoga einige zum Teil schwere körperliche Verletzungen und auch Zeiten mit viel Stress und mentaler Anspannung überwunden und nie wieder aufgehört zu praktizieren - mehr dazu findest Du hier 

 

Der Fokus der Equilibrio Yoga-Stunden liegt darauf, dass Du vom Alltag abschalten und bei Dir selbst ankommen kannst. In einer stimmigen Abfolge erden wir uns und geben dem Gedankenkarussell im Kopf mal eine Pause. Du kräftigst sanft Deinen Körper und erzeugst durch sanfte Dehnung Flexibilität und Balance. Das wirkt auf die meisten Teilnehmer wie eine Massage - und Körperschmerzen dürfen sich verabschieden. Die Aufmerksamkeit kommt bei Dir und Deinem Körper an und Du beginnst, Deinen Körper besser zu verstehen und Dir eine eigene Yogapraxis zu entwickeln, durch welche Du Dein Leben auch abseits der Matte nachhaltig verbessern kannst.

Mehr über Equilibrio Yoga findest Du auch hier

 

equilibrio
gruppen
unterricht

online

sanftes Yoga
MO, 19.00-20.30

Flow yoga
Mi, 19.00-20.30


 

Für meine Online-Services nutze ich den Streaming- Anbieter ZOOM.

Die Unterrichtsstunden finden per Live Streaming statt.

Yoga Klasse
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Wie laufen die Stunden ab?

 

Alle Unterrichtsstunden starten mit einer Achtsamkeitsübung, in welcher wir den Alltag bewusst hinter uns lassen und Kontakt zu unserem Atem aufnehmen. Mit Atemübungen regulieren wir unser vegetatives Nervensystem, so dass bereits eine erste Entspannung entsteht, die uns durch die Stunde trägt. Es folgen einfache Aufwärmübungen, die insbesondere den Rücken, Nacken, die Schultern und die Hüften betreffen - die Stellen, an denen sich Schmerzen gerne festsetzen. 

Jede Stunde hat einen bestimmten Fokus, auf welchen die einzelnen Übungen ausgerichtet sind. Das kann Kraftaufbau, Schmerzreduktion, Entspannung, Fasziendehnung, Lösen von Blockaden in einem bestimmten Körperbereich, Förderung der Beweglichkeit oder Ähnliches sein. 

Bei der Festlegung der Stundenthemen richte ich mich neben dem Konzept auch nach dem Wunsch der Teilnehmer. Ein anderes Kriterium über den Verlauf der Stunden ist die Tagesenergie - das heißt, wenn der Tag stressig war, wirst Du eine entspannende Unterrichtsstunde haben. Ich habe das über mehr als 10 Jahre beobachtet und festgestellt, dass es immer Tendenzen gibt, die für alle ähnlich sind - das ist sehr spannend zu beobachten! Alle Stunden enden mit einer Endentspannung oder mit einem Yoga Nidra (Tiefenentspannung).

Yoga ist für Dich und im Einklang mit Deinem Körper. 

Ich biete Varianten für die meisten Übungen an, so dass Du Dich als Anfänger oder Fortgeschrittener selbst einschätzen, fühlen und respektieren kannst.  Es ist mir besonders wichtig, dass Du bei Dir selbst bist und Deine eigene stimmige Yogapraxis findest - und diese für Dich praktizierst. Dass Du Dich wohl fühlst und Spaß an Deiner Yogapraxis hast. 

 

welche möglichkeiten der buchung gibt es online? 

Drop in -          € 12,00 / Einheit
10er Karte -     € 10,00 / Einheit
Monatskarte-  € 8,60 / Einheit
Abo-                 
€ 6,10 / Einheit

Buche Deine Stunden ganz einfach und intuitiv über das Buchungssystem unten. Falls etwas unklar sein sollte, findest Du hier eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung.

In den jeweiligen Stunden findest Du eine Option ("jetzt Preisplan holen"), mit der Du Dir Deine 10er-Karte, Monatskarte und das Abo buchen kannst. Dort kannst Du auch Deinen Rabatt-Code eingeben, den Du über Deinen Arbeitgeber oder eine Aktion erhalten hast.  FAQs dazu findest Du hier

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DIE STUNDEN

Kraft, Flexibilität und Entspannung im Einklang

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DIE BUCHUNG

So kommst Du zu Deinem Yoga-Kurzurlaub

Vor der ersten Teilnahme registriere Dich bitte auf meiner Website, um Stunden buchen zu können. 

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Um eine Probestunde in Präsenz zu buchen, kontaktiere mich bitte per E-Mail