Yoga for every body

Ich unterrichte Yoga, um all die positiven Auswirkungen, die ich im Yoga für mich selbst entdeckt habe, an andere Menschen weiterzugeben. Besonders wichtig ist mir dabei: Jeder kann Yoga lernen und praktizieren!

Ich habe selbst mit Yoga einige zum Teil schwere körperliche Verletzungen und auch Zeiten mit viel Stress und mentaler Anspannung überwunden - mehr dazu findest Du 

 

Mein Fokus liegt in meinen Stunden zum einen darauf, in einer stimmigen Abfolge den Körper zu kräftigen, durch sanfte Dehnung Flexibilität und Balance zu erzeugen und damit Körperschmerzen zu reduzieren. Zum Anderen geht es um Atemarbeit, die Ausrichtung der Aufmerksamkeit und um Prozesse der Bewusstwerdung und der Selbsterkenntnis, welche die Teilnehmer inspirieren sollen, eine stimmige mentale Einstellung und damit näher zu sich selbst zu finden, ihren Körper zu verstehen und sich eine eigene Yogapraxis zu entwickeln, durch welche sie ihr Leben nachhaltig verbessern können.

Ich starte alle Unterrichtsstunden mit einer Achtsamkeitsübung, in welcher wir Kontakt zu unserem Atem aufnehmen und diesen in einer Atemübung regulieren (Pranayama = Atem kontrollieren / erweitern), so dass bereits eine erste Entspannung entsteht, die uns durch die Stunde trägt. Wir starten dann mit einfachen, für jeden Körper geeigneten Aufwärmübungen, die insbesondere den Rücken, Nacken, die Schultern und die Hüften betreffen - die Stellen, an denen sich Schmerzen gerne festsetzen. 

Je nach Stundenfokus folgen dann Übungen mit einem bestimmten Schwerpunkt - dass kann Kraftaufbau, Schmerzreduktion, Entspannung, Fasziendehnung, Lösen von Blockaden in einem bestimmten Körperbereich, Förderung der Beweglichkeit oder ähnliches sein. 

Ich richte mich bei der Festlegung der Stundenthemen nach meinem Konzept, aber auch nach dem Wunsch der Teilnehmer. Anfang des Jahres habe ich zum Beispiel so viel gutes Feedback zu meinen Stunden für Rückenflexibilität erhalten, dass ich dieses Thema den gesamten Januar über angeboten habe. Ein anderes Kriterium über den Verlauf der Stunden ist die Tagesenergie - das heißt, wenn der Tag stressig war, wirst Du eine entspannende Unterrichtsstunde haben. Ich habe das über mehr als 10 Jahre beobachtet und festgestellt, dass es immer Tendenzen gibt, die für alle ähnlich sind - das ist sehr spannend zu beobachten!

Alle Stunden enden mit einer Endentspannung oder mit einem Yoga Nidra (Tiefenentspannung).

Das Wichtigste ist mir, dass es den Teilnehmern nach den Stunden gut geht und sie entspannt und mit neuer Energie in den Rest des Tages gehen. Und vielleicht mit neuen Inspirationen, die auch das tägliche Leben außerhalb der Yogastunde verbessern.

 

Genauere Beschreibungen zu allen Stunden aus meinem Angebot auf einen Blick findest Du 

mehr erfahren und buchen

Hier kannst Du Deine Online-Yogastunden mit mir buchen und dann bequem von Deinem Zuhause oder Office aus am Yogaunterricht per Live Streaming über den Anbieter ZOOM teilnehmen. Klicke dafür weiter unten auf dieser Seite im Buchungssystem auf "Jetzt buchen", wähle durch Klicken der Uhrzeit am gewünschten Tag Deine Stunde aus und folge der Anleitung, um Deinen ZOOM- Link zur Stunde zu erhalten. Wenn Du das erste Mal teilnimmst, registriere Dich bitte einmalig auf meiner Website 

Wenn Du über Deinen Arbeitgeber teilnehmen möchtest, melde Dich einfach über das Buchungssystem unten zu Deinen Stunden an und gib beim Buchungsvorgang Deinen Gutschein-Code ein, den Du erhalten hast.

Der Preis sinkt durch den Code auf den mit Deiner Firma vereinbarten Preis. 

Für Privatpersonen erfolgt die Bezahlung direkt bei der Buchung über Deine Kreditkarte, Klarna oder PayPal.

 

Falls Du noch nie über ZOOM an einer Yogastunde teilgenommen hast, klicke auf den Button "Erklärung ZOOM". Dort findest Du wertvolle Tipps, was Du für Deine Session brauchen wirst und wie Du Dich bei ZOOM registrierst. 

Ich freue mich, dass Du dabei bist - wir sehen uns auf der Matte 

Falls irgendetwas nicht klappen sollte, kontaktiere mich gern über das Kontaktformular unten auf dieser Seite!

 
 
  • Mittwochs,19.00 - 20.30 Uhr

    1 Std. 30 Min.

    12 euros
  • Montag, 19.00-20.30 Uhr

    1 Std. 30 Min.

    12 euros
  • Eine Einführung meine Yogastunden, die für Dich kostenfrei ist.

    1 Std.

  • Deine individuelle Yogastunde im Kurzformat (60 Minuten)

    1 Std.

    120 euros
  • Deine individuelle Yogastunde mit Tiefenentspannung (90 Minuten)

    1 Std. 30 Min.

    150 euros
  • Der "yogische Schlaf" - zur Zeit enthalten in Sanftes Yoga & Flow Yoga

    Zur Zeit inclusive
 

Nächste gratis Kennenlern-Stunde: 

Montag, 29.03.21 von 17.30 - 18.30 Uhr

Um einer Zehnerkarte zu kaufen, klicke auf das Bild rechts. 10 Mal Yoga für 100,00 € in 4 Monaten.

Du erhältst eine E-Mail mit weiteren Infos. 

Um ein Monats-Abo zum Sonderpreis von 49,00 für alle angebotenen Yogastunden abzuschließen, klicke auf das Bild rechts.

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FRANCA HELLWIG

WALDSPIELPLATZ 28

82319 STARNBERG

Telefon / WhatsApp: +49 170 65 96 993

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