meditation

Du möchtest den Tag in guter Energie starten oder würdest gerne in der Mitte des Tages einen Reset-Knopf drücken, damit es sich anfühlt, als ob Du den Tag gerade erst begonnen hättest? Du möchtest herausfinden, was Du wirklich möchtest, ganz bei Dir sein und Ruhe finden? Dann solltest Du Meditation erlernen und in Dein Leben integrieren.

Es erfordert etwas Übung, aber Du kannst dann sofort von der positiven Wirkung profitieren. Durch das gezielte Lenken der Aufmerksamkeit, z. B. auf den Atemfluss oder einzelne Körperbereiche, ist der Verstand mit einer einfachen Aufgabe beschäftigt. So können Geist und Körper entspannen. Und es entsteht Klarheit, wie bei einem See, dessen Oberfläche zur Ruhe kommt. Dazu reichen oft bereits wenige Minuten Meditation am Tag. Schon nach wenigen regelmäßigen Einheiten ergibt sich ein spürbarer Effekt auf die Psyche: Stress und Angstzustände können durch das Meditieren deutlich reduziert werden, was sich auch im Umgang mit eigenen Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bemerkbar macht.

YOGA NIDRA  -auch "Schlaf des Yogi" genannt, ist eine Tiefenentspannungsmethode und eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es handelt sich um eine spezielle geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann. Während der Yoga Nidra Übung pendelt der Geist zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen), vergleichbar mit dem Zustand bei der Hypnose. Im Unterschied zur Hypnose dehnt sich das Bewusstsein weiter aus und es werden keine direkten Suggestionen gegeben. Yoga Nidra kann die Schlafqualität verbessern, lässt Dich besser einschlafen und durchschlafen. Die Konzentration und Kreativität können gesteigert werden, besseres Lernen, bessere Entscheidungsfindung und das bessere Erreichen von Zielen durch den verbesserten Fokus sind ebenfalls Folgen, die in Studien und von Teilnehmern bestätigt wurden. 

 

Ich biete Meditationen und Yoga Nidra online in meinen Yogastunden, im Programm Stress Detox und in Form von Einzelsessions oder einem Kurzprogramm an, in welchem Du für Dich stimmige Meditationstechniken in Verbindung mit Coaching - Gesprächen erlernst.

Meditation

Kurz-programm Coaching & meditation / Yoga nidra:

In einem kurzen einleitenden und für Dich kostenlosen Gespräch teilst Du mir Deine Wünsche und Ziele mit, die Du mit der Meditation erreichen möchtest. 

 

In unseren 1:1 Coaching-Gesprächen finden wir heraus, welche Zeit für Dich passt, welche Meditationen und Dauer der Einheiten für Dich stimmig sind und wie Du Dein Meditationsprogramm am Besten in Deinen Alltag integrierst. 

Du erhältst 5 für Dich stimmige Meditationen als Audio-Datei, mit denen Du jeweils für eine Woche übst. Fortschritte protokollierst Du auf speziellen Arbeitsblättern.

Einzelsession Coaching und Meditation / Yoga nidra:

5 Einheiten à je ca. 60-90 Minuten

Gesamtpreis: € 500,00

Du möchtest Meditation oder Yoga Nidra erst einmal kennenlernen und ausprobieren, wie es für Dich funktioniert?

 

Dann kannst Du Dir eine Einzelsession direkt über den Button weiter unten buchen.  

Wir werden in der Session ein kurzes Einführungs-gespräch und eine Abschlussbesprechung haben, in welcher ich Dir Tipps gebe, wie Du den Effekt möglichst lange in Deinen Alltag integrieren kannst.

 

Wähle Deinen Wunschtermin aus und warte auf die Bestätigung, welche Du per E-Mail erhältst.

5 Einheiten à je ca. 60-90 Minuten

Gesamtpreis: € 500,00

5 Einheiten à je ca. 60-90 Minuten

Gesamtpreis: € 500,00

1 Einheit à ca. 60-90 Minuten

 € 120,00